冬季的调养方法是什么

　　季节变化是大自然的规律，四季交替，年复一年。春生、夏长、秋收、冬藏，庄稼如此，人亦如此。接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!

　　冬季天气干燥，补水是养生重点

　　一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，干燥的冬季每天喝2000毫升以上的水才能保持唿吸道的润滑。人每天吃的食物中已含有大量水份(蔬菜含水量90%,水果含水量80%，鱼、肉类含水量70%)，扣除这些，每日的饮水量在1500毫升就差不多了，过量饮水也可能引起“水中毒”，危害人体健康。

　　怎样判断自己缺不缺水?

　　尿液是自我判断是否需要饮水的重要依据。

　　几个合理的饮水时间点分别为：

　　1、起床后;

　　2、上午10点和下午3点左右;

　　3、三餐前半小时到一小时;

　　4、睡前半小时到一小时;

　　5、肿瘤病人化疗期间也需多饮水，可减轻药物的肾脏毒性。

　　天气寒冷并不意味着病毒细菌传播速度慢

　　相反，肿瘤患者由于经过抗肿瘤治疗，抵抗力下降，是各种感染性疾病的易感人群，因此特别需要注意：

　　1、保暖的同时注意开窗通风;;

　　2、多食用富含维生素的水果蔬菜

　　3、避免经常出入人多密闭的公共场合;

　　4、但千万记住和医生约好的复查、治疗不能延误噢!

　　提示

　　常言说，大梦三生，无病无悠，中医认为：冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。对于充满“负能量”的肿瘤细胞来说，保持积极健康的心态，多和家人、交流沟通，良好的睡眠和精力，是击败肿瘤的有力武器。肿瘤患者往往伴随着情绪抑郁，常表现为精力涣散、易疲劳、情绪低落、不愿交流，晒太阳就是一个很好的保持心情愉悦的方式，还能增加体内的维生素D，延缓衰老!

　　同时，睡眠时间的适度延长，睡眠质量的提高，可起到事半功倍的效果。