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更年期失眠要怎么办

时间: 丰羽1185 分享

  更年期是很多女性都需要经历的一个特殊时期,由于生殖器官的衰老和雌性激素的减少,导致女性朋友会出现一些更年期的症状,失眠就是比较常见的一个现象,那么要怎么办?接下来小编为大家介绍主要方法,一起来看看吧!

  

  1、适当按摩

  如果更年期的女性或者男性出现了严重的失眠情况,那么可以用指腹适当的按摩太阳穴和百会穴数次,就可以让精神状态得到良好的放松,有助于进入睡眠状态。其次更年期出现失眠的情况还可以用,保健木梳梳头五分钟,可以有效的刺激头皮,让头皮得到放松,从而让心情保持舒畅,有效的解除烦恼,消除思想上的顾虑,就可以较快的进入睡眠状态。

  2、饮食调理

  更年期的女性朋友出现失眠的情况是比较常见的,有的人久久无法入睡,有的人则是入睡后,醒来过后就没有办法再次睡觉,其实这种情况都应该引起重视,并选择食物的方法来进行改善。核桃分心木在改善失眠上面有着不错的效果,建议出现失眠的朋友,在睡觉前的半个小时进行饮用,长期坚持下去,就可以让失眠的情况慢慢消失。此外在生活中也有其他的食物或者药膳对于失眠的症状有所改善,所以失眠的朋友可以在食疗方面多下功夫。

  3、敷足疗法

  我们都知道脚底的穴位相对比较丰富,几乎可以针对身体里面的所有重要器官,适当的按摩,或者利用一些药物来进行热敷,就能够帮助我们缓解身体不适的症状。一般取适量的朱砂加浆糊适量调匀之后,至于伤湿止痛膏上面直接贴于脚心的涌泉穴上,包扎固定就可以入睡。

  4、足浴疗法

  我们在出现失眠情况的时候,可以考虑在睡觉之前用热水泡脚,如果可以选择专业的泡脚仪器,那么在泡脚的过程中不仅可以保持水温的恒定,同时底部也有按摩的工具,可以让脚部的穴位得到良好的刺激,从而让身心得到放松,就有利于进入睡眠。当然在泡脚的过程里面,也可以加入一些中药材,比如常见的有菊花,黄芩等等。

  相信通过上面的具体分析介绍,大家对于更年期失眠的改善有了一个大致的了解,同时希望大家在日常生活中能够正确的应对失眠的情况,家人应该对女性朋友一个宽容的心态,帮助女性朋友顺利的改善失眠且度过更年期。

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