2017篮球兴趣小组活动计划

2017篮球兴趣小组活动计划

　　篮球兴趣小组活动的开展有利于培养学生篮球兴趣，提高篮球竞技水平、促使全体师生提高全民健身意识。下面是学习啦小编带来关于2017篮球兴趣小组活动计划的内容，希望能让大家有所收获!

　　2017篮球兴趣小组活动计划(一)

　　为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：

　　训练时间：每周周三、周四中午课外活动时间

　　一、训练指导思想：

　　①抓好思想作风建设，狠抓纪律;

　　②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;

　　③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;

　　④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。

　　二、训练方法：

　　第一周：

　　1、组建兴趣小组。

　　2、纪律以及安全教育。

　　3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

　　4、分组自由投篮练习。

　　内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习。

　　环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。

　　教师对投篮动作进行指导。

　　5、移动。

　　滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势;横场影子相随跑;

　　6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

　　7、放松按摩(回家洗热水澡)

　　第二周：

　　1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

　　2、分组投篮练习。

　　自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。

　　3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向

　　4、休息10分钟

　　5、纵场传接球上篮(2人/3人)，2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。

　　6、学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。

　　7、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

　　8、放松按摩

　　第三周：

　　1、 绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

　　2、 投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。

　　3、运球过障碍柱上篮/跳投

　　4、休息

　　5、 纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。

　　6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

　　7、放松按摩

　　第四周：

　　投篮训练(-)

　　第五—六周

　　投篮训练(二)

　　调整、休息。

　　第七周

　　重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。

　　第八—十八周

　　篮球基本功练习

　　1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。

　　2、行进间直线运球，原地单手传、接球。

　　3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。

　　4、多项球感练习。

　　5、半场比赛

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