便秘的问题怎么最快解决

关于便秘的问题怎么最快解决

因为精神过于抑郁或者是过于激动，也会条件反射障碍，引起便秘。这种情况建议需要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗纤维食物，保证良好的睡眠，改变不良的生活习惯。下面是小编收集的一些关于便秘的问题怎么最快解决，希望对大家有所帮助。

便秘的问题怎么最快解决

1、适当地做些运动，如打太极拳、做体操、慢跑、散步等。与此同时，可在睡前平躺在床上做深呼吸。还可按顺时针方向从右向左按摩腹部，每次15-30分钟。

2、其次，可以多吃富含纤维素的蔬菜，如菠萝、甘薯、芝麻、酸奶，这些都是非常有益于便秘的食物。

3、要养成每天定时排便的习惯，这样才能逐渐恢复，或重建排便反射。

便秘宿便该怎么办

从改变饮食和习惯开始：平时每天适量吃点红薯等富含纤维的食物，暂时不要吃辛辣食物，青菜可多吃。喝水要够量勤喝，不要等口渴才喝。每天早上定时上厕所，最好是起床后喝杯水再去蹲厕所，形成条件反射(其实本人就是这样做的:起床后，喝杯水，便意就来啦。

便秘有几种类型

1.功能性便秘

功能性便秘症是由于生活规律改变、心情抑郁、饮食原因、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘症。对于功能性便秘，日常通过注意饮食、个人生活习惯，或者使用些药物，如好健时清好清畅胶囊，来改善便秘。

2.器质性便秘

器质性便秘症是由于脏器的器质性病变所导致的便秘症，如增殖型肠结梭结肠癌、直肠癌等肠道器质性病变引起的便秘症。

如何解决便秘

解决便秘的方法，首先从生活方式上需要注意多饮水，多食蔬菜水果，多吃黑木耳等粗纤维食物。

少食高脂肪食物，适当运动，少坐多动，养成定时排便的习惯，一般在起床后和进食后是肠道蠕动较快的时期，便秘时可以选择这个时间段去排便，排便时不看手机、报纸，保持好的心态，不要对排便恐惧，相信自己可以正常排便，可适当使用刺激性小的缓泻药，比如说麻仁丸，聚乙二醇等。

吃什么食物可以改善便秘

吃一些新鲜水果蔬菜，尤其是香蕉，酸奶，粗粮等食物可以改善便秘。有便秘的情况下平时可以使用一些肠道益生菌呢，这是一种肠胃功能紊乱的情况，另外的话还是要注意平时多喝水，多吃一些新鲜水果蔬菜，尤其是香蕉，酸奶，粗粮等等，避免辛辣刺激性的食物。