健康养生七个小常识是什么
健康养生七个小常识是什么_健康
饮食是健康的基石，通过科学的饮食来养生是重要的一步。这里小编为大家整理了关于健康养生七个小常识是什么，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
健康养生七个小常识是什么
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的`食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
关于养生的常识，上面从睡眠、饮食、锻炼方面给了一些建议，特别在饮食方面，各种化学成分、化肥等的运用，使得很多包括瓜果蔬菜在内的食品都受到污染，所以在吃方面还是要特别注意，尽量选择有机或者原生态的东西，反季节的东西尽量不吃或者少吃。
少儿健康科普小常识
1、孩子健康黄金年龄在什么时期?健康黄金年龄对孩子未来健康成长起着什么作用?
孩子健康黄金年龄为0-7岁。6岁时儿童闹部的重量达到成人的90%，5岁时儿童视力达到成人水平，6-7岁免疫力渐渐接近成人，趋于完善，免疫系统的抵抗力已和成人相当。
在0-7岁期间，我们的孩子正处于生长发育的旺盛时期，同时也是孩子免疫力调节的频繁时期，容易受到外界病毒感染导致生病。儿童的免疫功能发育不成熟时，在调节期间容易发生呼吸道及消化道感染，但对疾病造成损伤的恢复能力较强。健康黄金年龄是孩子健康的起点，也是人生健康的根基。
2、小儿腹泻有哪些危害?
小儿腹泻危害很大，若腹泻时间短于14天为急性腹泻，病程俩个月以上则为慢性腹泻。慢性腹泻可能导致营养不良，缺乏维生素和微量元素、脱水、电解质紊乱、酸中毒等，甚至威胁生命。全世界每年死于腹泻的儿童高达500~1800万。在我国，小儿腹泻发病率仅次于呼吸道感染，占第二位。孩子腹泻不止，心急如樊的家长往往会给孩子吃抗生素，这是不对的，秋季腹泻一般需要一个星期的疗程，不能乱用药物，否则极易造成肠道内菌群失调。
3、小儿哮喘有哪些危害?
小儿哮喘复发率极高，全球有3亿多哮喘儿童，并以每10年20-50%的速度上升，死亡率高达十万分之36.7。
4、为什么小儿容易腹胀?
主要原因是由于小儿肠道黏膜发达而肌肉层薄，同时家长经常给孩子喂食过多，因此容易发生小儿腹泻。
5、为什么有的儿童不长"个子”?宝宝生长激素分泌的`三个高峰期是什么时间?
人体生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间12点达到分泌高峰，但此时必须处于深度睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此在晚上十点前揉揉孩子的前胸及后背，有利于孩子”长个子“，坚持3-4个月会有明显效果。
同时特别提醒父母，宝宝生长激素分泌的三个高峰期分别是：
(1)晚上11点--凌晨2点;
(2)晚上入睡的5小时左右;
(3)早上快要醒来的前1个小时。
6、抗生素对儿童有哪些影响?
1.抗生素顾名思义是抵抗生长的元素，它不仅抵抗了病毒和不良细菌的入侵，同时也抵抗了正常细胞的生长。
2.抗生素对胃的刺激性比较大，所以孩子吃抗生素不爱吃饭。
3.孩子随便服用抗生素，以后真干染了更严重的细菌，会产生耐药性。靠抗生素成长起来的新一代儿童，将来可能面对无药可选的境地。
4.抗生素造成肝脏损害，杀灭白细胞，副作用大。
5.这些抗菌素在肝脏解毒，肾脏排泄，影响肝肾功能。在儿童肾损害中有50%是由药物引起的。
6.使用抗生素的婴幼儿患肠梗阻的风险比其他婴有儿稿倍多。
7.《新闻晨报》一项美国科学家最新研究表明，给6个月前婴儿使用抗生素，可导致儿童哮喘。
8.小儿腹泻千万不可滥用抗生素，否则容易造成肠道菌群紊乱。
9.儿童易发生扁桃体炎、鼻炎、肺炎等。
10.造成“二重感染”。
7、儿童阶段的高发病有哪些?
调查数据显示：0-4岁儿童呼吸系统疾病占79.82%,消化道占10.13%,总计占89.95%。5-14岁有所下降占83.05%。
8、为什么尽量不要给孩子打点滴?
对于人体来说，任何形式的开放血管都不是一件好事，特别是儿童，虽然点滴的纯度很高，可是仍然不能避免其中存在不溶解的微粒，造成局部血液循环障碍。
9、为什么儿童感冒不要滥用抗生素?
儿童感冒滥用抗生素，不仅降低了孩子的免疫力，还使机体对抗生素的依赖性、耐药性、增加。导致用药级别越来越高，剂量越来越大。长期使用抗生素，孩子体内还会产生耐药株，打破体内正常菌群的平衡，让孩子更容易感染其他疾病。近期流感防控报告说“孩子头上已经没地方扎了”。
10、世界卫生组织定义的健康儿童的标准是什么?
身体健康，心里健康，以及具体有适应社会的能力。概括为：(1)健康的体魄;(2)坚强的意志;(3)良好的情绪;(4)自主的能力。
11、为什么强行”退烧“，会毁了孩子的免疫系统?
发烧是人体的一种免疫保护反应，能够帮助消灭入侵的病毒或细菌，一味的强行退烧，反而对身体不利。如选择用酒精为婴儿退烧，一定要谨慎：婴儿用30度左右酒精，儿童用42 度酒精，成人可酌情使用60~75度酒精。
12、儿童越干净免疫力越强吗?
错!"现在过于干净卫生的环境让人体免疫系统好坏不分，反而是人们对很多物质过敏了"。这是国际免疫和儿童过敏症研究得出结论。孩子免疫系统并不是天生的，而是成长过程中一次次被“侵犯"后才能逐渐完善。家长却有一中误区总以为越是洁净越好，殊不知过犹不及，温室里长大的花朵经不起风雨，太干净的孩子容易生病。
13、为什么说剖腹产比顺产的孩子免疫力差?
与自然分娩相比，剖腹产新生儿的免疫力及抗感染能力相对较差。研究发现，剖腹产新生儿的脐血中免疫球蛋白的含量比自然分娩新生儿要低，能抗病的抗体含量更低，所以剖腹产的新生儿更容易感染疾病。剖腹产比顺产的孩子更容易患上“湿肺”是因为剖腹产。
14、为什么要增强宝宝的免疫力?
宝宝有了强悍的免疫力就能抵抗外来病毒的侵略，而不必等到病毒入侵生病后，再加以药物治疗，费力费钱有伤宝宝的身体。
15、免疫力从何而来?
(1)免疫力从何而来。免疫力就是抵御外来病原体的能力，它可以由先天遗传获得非特异性，称为天然免疫，也可以在出生后因感染而产生特异的抵抗力，称获得性免疫，正是免疫系统的积极工作，构筑了人体防病的“长城”。
(2)免疫机能是逐渐成熟的。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人，6——7岁整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
日常健康小常识
1.吃早餐
可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.养狗
可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
3.了解自己身体症状(预警徵兆)
年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
4.运动
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
5.每日小饮一次
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
6.交朋友
年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
7.大笑
年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
8.上课
年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9.每天快步半小时
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
10.充足睡眠
年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。