三伏天怎么排湿气寒气

2023三伏天怎么排湿气寒气

三伏天是一年中最热的时期，需要特别注意养生调理以保持身体健康。那三伏天怎么排湿气寒气呢?下面是小编精心收集的关于三伏天怎么排湿气寒气的内容，欢迎参考借鉴。

三伏天怎么排湿气寒气

1、饮食调节

平时要注意多吃温性食物，如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等;避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。同时，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用;薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致寒湿加重。

2、适当运动

寒湿体质的人，如果不进行适当的运动，其积聚的寒湿就会越多;而适量运动可通过排汗的方式以加速体内寒湿的排出。此外，还可进行艾草泡脚，以促进身体血液循环，从而使身体更加暖和，利于病情恢复。且要注意居住环境通风干燥，避免潮湿阴冷，以免加重体内的寒湿;避免涉水冒雨，如果不可避免，要尽快换洗干净衣服。

3、温水泡脚

因为三伏天，体内的湿气越重，而泡脚就非常的重要。用温水泡脚，可刺激人体当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议在睡前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能提高睡眠质量。此外，还可通过拔罐的方式来调理寒湿的情况;以及中药调理，也是目前最有效的一种治疗方法。

三伏天饮食吃什么进补好

这个时候进补的食物以滋阴润燥为主。

1.川贝炖雪梨。川贝炖雪梨是一道具有清热、化痰作用的食物。将雪梨和冰糖与川北一起煮可以去除川贝的苦味，非常适合三伏天的时候食用。

2.粥。像小米粥、南瓜粥、绿豆粥等等都是非常适合在三伏天食用的，特别是在处暑时节常吃这些粥能够起到非常好的养胃健脾、滋润肺气、排毒养颜等功效。另外，还可以在这些粥里添加百合、玉米粒等等，都是不错的选择。

3.铁皮石斛。铁皮石斛被称为“滋阴圣品”。在三伏天，无论是将铁皮石斛煎服还是其他吃法都是非常好的。

4.桂皮红糖茶。桂皮作为一种中草药，在药效上具有补血、益气的效果。将桂皮煎熬后过滤掉渣滓等，再放入些红糖来调节口味，制成桂皮红糖茶，在三伏天经常饮用能够起到滋补身体的作用。

另外，在三伏天要注意防晒。在高温的夏天，阳光中的紫外线也是强的。皮肤在紫外线的照射下会出现红泡、红斑和掉皮的现象等。人们要减少外出，或者在外出的时候穿防晒衣、戴遮阳帽、最好再涂上防晒霜来最大可能的减少紫外线的照射。

三伏天晒背的好处及作用

1、补充阳气

中医认为：腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气，还可以起到驱寒、除湿的作用。

2、补钙

太阳光中含有紫外线，紫外线能促进维生素D的形成，适当的晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。

3、提高免疫力

晒背是一种养生行为，适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。

三伏天晒背的时间

上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然来为身体补充阳气，在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

三伏天如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，这段时间内紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

三伏天出汗10大惊人好处

古医有言“冬不炉，夏不扇”，其实说的就是，夏天就应让身体自然排汗。

1、排毒通淋，身体干净清爽

2、血液循环通畅，有助毛细血管扩张

3、稳定血压，养护血管壁弹性

4、保护骨骼，防止钙质流失

5、防止结石，剔除结晶

6、润肤护肤，防止毛孔堵塞

7、减肥防慢病，加速脂质分解

8、提高免疫力，增加机体活力

9、促进消化，增加食欲

10、预防感冒，抵御细菌入侵