末伏应该如何养生

8月10日，我国进入三伏的尾声——末伏。在末伏时节，农民需要及时收割成熟的庄稼，为秋季的收获做准备。此外，高温的强度和范围相比头伏和中伏会有所减弱、减小，但部分地区暑热依然强盛。那么，末伏应该如何养生呢?

末伏应该如何养生？

一、末伏养生，过好三大关卡

1.气温关——防2病：心血管病、中暑;

2.脾胃关——防1病：肠胃疾病;

3.干燥关——防3病：风热感冒、呼吸道疾病、过敏症。

二、末伏养生三不要

1.不要过早穿上厚衣服;

2.不要吃辛辣;

3.不要贪寒凉物、免损脾胃阳。

三、末伏养生保健穴

1.迎香穴;

2.足三里。

四、末伏养生三推荐

1.早睡早起、适当锻炼;

2.远离秋燥;

3.防止秋乏。

末伏时会变凉快?

不少朋友觉得立秋之后，天气就会转凉，实际上是有差别的，根据以往的经验分析，处暑之后天气才会逐渐转凉，处暑又被称为“出暑”，寓意着暑天过去，秋天正式来临。

而末伏十天包含在了立秋之后，所以，这样的解释也有一定的意义。因此，何时变凉快?等到进入处暑节气后，天气会开始逐渐转凉，今年的处暑时间是8月23日，而出伏的时间是8月20日，时间上也吻合。

进入末伏之后，有些食物可以吃，有些食物不宜吃，建议吃的食物有：肉类可以吃鸡肉、鸭肉、鱼肉等高蛋白的为主。蔬菜类可以吃冬瓜、黄瓜，可以恢复肠胃功能，促进食欲。另外，莲藕也是不错的食物。

不建议吃西瓜，有“秋瓜坏肚”的说法，也不要吃特别辣的食物，容易生燥。可以多吃酸味、甘味的食物。

在农业种植方面，末伏之后，要注意田间病虫害的管理，杀虫剂、杀菌剂及时喷施，另外，叶面肥也可根据农作物的长势进行喷施。这里也提个醒，干农活的朋友，避开高温时间段，建议早上或傍晚再进行劳作。

2023年三伏天有多少天?

2023年三伏天一共是40天，头伏10天，中伏20天，末伏10天，今年7月11日开始入伏，8月10日进入末伏，8月20日出伏(不是8月19日，这天属于末伏的最后一天)。

三伏天有什么忌讳？

1、忌不开窗通风：在三伏天，室内空气湿度往往很高，容易引发中暑。建议每天开窗通风两次以上，每次15分钟至30分钟，以保持室内空气流通。

2、忌冷风对着吹：使用空调时，不要将冷风直接对着身体吹，特别是颈椎、腰腹等部位。同时，室内温度不要低于26℃，并避免长时间停留在空调环境中。

3、忌贪凉：在高温环境下，人体会流失大量水分，容易造成脱水、中暑等症状。因此，要避免过度食用冷饮、冷水浴等过度降温的行为，同时注意及时补充水分。

此外，三伏天还应注意避免暴晒、缺水和久坐等行为。在阳光强烈时，要避免在上午10点到下午2点之间外出，同时做好防晒措施，如穿长袖衣服、戴遮阳帽等。在高温环境下，要适时补充水分，以保持身体水分平衡。同时，尽量避免长时间坐着，每隔一段时间就要起身活动一下，以保持身体活力。

总之，三伏天要注意保持室内空气流通，避免过度降温的行为，以及做好防晒和补水工作，以保持身体健康。

三伏天注意事项

1、饮食要新鲜干净

夏季的时候，人们会常常感到没有食欲，所以脾胃的功能会变得迟钝，所以我们要多吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果含有丰富的纤维素和糖分，不但可以有效地补充人体必须的能量，还可以补充足够的水分。我们可以多吃些胡萝卜、柠檬和苋菜但是不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上肠胃病。

2、不要喝冰镇啤酒

很多人在三伏天喜欢喝生冷的饮料，现在很多年轻人喜欢冰镇啤酒，喝完觉得透心凉，但是患有高血压、心脏病、慢性胃肠炎的患者非常不适合喝冰镇啤酒。健康的人同样不宜空腹喝冰镇啤酒，很容易导致胃痛、腹泻。同时，运动完之后也不宜喝冰镇啤酒，会导致关节受刺激。生冷的东西最好在三伏天少接触，不然对我们身体会产生一定的伤害。

3、预防感冒

三伏天是感冒高发期，因为很多人因为天气热喜欢待在空调房间里，现在很多人喜欢长时待间在空调房里，很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。建所以小编议大家不要长时间在低温空调下待着，在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风，出入冷气房间前要把汗擦干。

4、注意饮食

三伏天由于天气闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖速度很快，所以我们要特别注意饮食卫生。夏天是肠胃疾病多发的季节，如果体质很虚寒，就很容易受到病毒的侵袭，所以体内虚弱的人尽量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有胆固醇、糖和淀粉等成分，会影响我们的正常食欲，还会导致腹泻加重。