怎样能减去大肚腩

怎样能减去大肚腩

　　许多上班美眉一族喜欢在饭后久坐不动，这样非常容易让肚腩肉增长。怎样能减去大肚腩?从今天开始，坚持下面的方法，就能瘦腰腹减肚子，赶快来吧!

　　怎样能减去大肚腩 游泳

　　游泳应该是大家比较熟知的一项运动，经常游泳不仅能保持身材，而且对减掉小肚腩还是蛮有效的，游泳的时候双臂和双腿是同时划水蹬水的，身体的每个部位都在消耗能量，每天最好是坚持游2000米，并坚持一个月效果就会出来了。

　　怎样能减去大肚腩 呼啦圈

　　呼啦圈这项运动需要充分运用腹部的肌肉，锻炼腹部肌肉的同时还能燃烧肚子多余的脂肪，要注意呼啦圈的重量，太轻锻炼起来不是很容易，太重的话，转起来费劲而且容易造成肌肉损伤

　　怎样能减去大肚腩 空中脚踏车

　　空中脚踏车是平躺在床上或者垫子上，上身保持不动，两腿在空中做骑脚踏车的动作，这样还能瘦腿部，尽量做半小时以上

　　怎样能减去大肚腩 特效仰卧起坐

　　仰卧起坐是一项无负重的有氧运动，它能够减去多余的赘肉和脂肪，一般情况下，一次要做150次以上才能达到瘦腹的效果

　　怎样能减去大肚腩 肚皮舞

　　肚皮舞大家一定都不陌生，肚皮舞除了能增强腹部肌肉的力量，同时它也能消耗卡路里，燃烧脂肪，坚持半小时肚皮舞，能燃烧150卡路里

　　怎样能减去大肚腩 橄榄油

　　富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。

　　热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。

　　功效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。

　　怎样能减去大肚腩 蜜枣

　　蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。

　　热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。

　　功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

　　怎样能减去大肚腩 绿茶

　　绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。

　　热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。

　　功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。

　　怎样能减去大肚腩 琼脂

　　富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。

　　热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。

　　功效：可以制作很多方便的美食，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很有效果。