不吃药减肥最快最有效减肥

　　大家都知道，通过运动来实现减肥效果是百利无一害的方法，不想吃减肥药，伤害身体而且容易反弹。那么不吃药怎么减肥呢?小编今天推荐最快最有效的减肥法。

　　最快最有效减肥法之抬腿收腰运动减肥方法

　　MM们在办公室可以利用空闲的时间来减肥，工作的时候，我们可以坐一半的凳子，PP不要完全落在凳子上，平时养成收腹的习惯，久而久之小腹自然会变得平坦。

　　最快最有效减肥法之饮食减肥方法

　　在办公室做完小运动之后，我们可以配合一些清肠的食物，例如蜂蜜水和苹果，加强小运动之后减肥效果的巩固，也可以将这些作为主食吃，一定能让你瘦成苗条曲线。

　　最快最有效减肥法之游泳、慢步运动减肥方法

　　具有关数据统计，12分钟的自由泳，可消耗836KJ的热量，MM们可以尝试游泳的方法，还可以帮你健身，其次慢步走也可以消耗体内脂肪，特别是饭后散步走，千万别坐的哦!

　　最快最有效减肥法之减肥食谱推荐

　　燕麦片粥减肥食谱

　　材料：燕麦片

　　方法：

　　1、将燕麦片倒入杯中后，加入烧开的开水进行冲兑后，再加上搅拌，呈现出一种黏糊状态

　　效果：许多减肥人士对于燕麦片是非常的喜爱，因为燕麦片中富含不少了可溶性纤维，加上没有热量以及卡路里，对于懒人们在冬季减肥是一个最佳方法，既能保持饱腹感，还能控制进食的欲望，两全其美的方法最有效。

　　双菇凉瓜丝减肥食谱

　　材料：黄瓜、香菇、金针菇、

　　方法：

　　1、将香菇以及金针菇和黄瓜洗净后，切成丁块状

　　2、接着在锅中倒入少量油，加入黄瓜丝。以及冬菇丝进行翻炒

　　3、最后将金针菇放入锅中一同翻炒，加入调味料即可

　　效果：这种减肥食谱中用到的油是少热量的材料，所以是不需要害怕的，而香菇以及金针菇都是少胆固醇的的材料，加上黄瓜富含了减肥的最佳作用，3种材料合在一起能提高饱腹感，还能减少脂肪的增加。

　　玉米须菊花粥减肥食谱

　　材料：玉米须、菊花、大米

　　材料：

　　1、将大米洗净后，摘取菊花中的花瓣下来。

　　2、接着将玉米上的须丝摘取下来，也一起倒入锅中，加上用大火熬煮。

　　3、接着再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

　　效果：玉米本身有利尿和消肿的效果，在减肥方法中有帮助加速排除体内毒素，加入菊花之后能清热解毒，降低血压，而这种减肥食谱就是通过将脂和排除体内毒素以及的方法，让懒人在家中不运动也能轻松的完美瘦身。