怎么能快速瘦身

　　苗条的身材穿搭任何衣服都会十分的好看，所以瘦身可是女生们最常说到的话题，那么怎么能瘦身呢?让小编告诉你快速瘦身的方法。

　　快速瘦身之必不可少的早餐

　　没听过，不吃早餐会长胖的吗?所以不要为了减肥而放弃早餐，每天一定要吃早餐，但是避免吃高热量的食物，可以喝麦片或者吃一个煎蛋，都是不错的选择。

　　快速瘦身之每天八杯水

　　小编觉得虽然说每天要喝八杯水，但其实并不就是一定要八杯，这只是说要有足够的量，根据个人情况而定，只要能确保体内能有一定的水份。

　　快速瘦身之少食多餐

　　每一餐可以少吃一点，而一天则可吃多餐，这样更利于身体的吸收与消化。而且也不会因感到饥饿而吃很多零食。切记不能暴饮暴食，每次要控制一定的量。

　　快速瘦身之切勿节食

　　每个人都以为只要不吃或少吃就能减肥，其实，你错了。人的身体机能每天都有一定摄入量的要求，一旦没有达到那个要求的量，身体便会罢工，导致新陈代谢紊乱，更加不利于减肥。

　　快速瘦身之细嚼慢咽

　　有没有觉得那些很瘦的朋友们，吃饭都是淑女型，吃的又慢又少。就是这样，吃的慢可以增加饱腹感，而且每次多咀嚼几下更利于吸收消化，这样吃的食物更容易通过大便排出来。从现在开始每一口嚼三十下。

　　快速瘦身之不喝碳酸饮料及含酒精的

　　碳酸饮料类的看着没有很高的热量，其实是最容易发胖的食物。还有，啤酒喝多了肚子会变大的，亲。到时候长成啤酒肚减都减不下来。所以，远离碳酸饮料，多喝白开水，皮肤都会变好很多。

　　快速瘦身之适当的运动

　　所有想要瘦身的女性们都不想要运动。其实运动是最快速有效的减肥方法，也不用做很激烈的运动，每天饭后散散步，走路上班，不坐电梯，下班快走回家，就这些小运动让你不知不觉的成功减肥。

　　快速瘦身之握冰减肥法

　　这是起源于日本的一种创意减肥法。

　　方法：拿两瓶矿泉水放入冰箱让其结冰，然后双手握结冰的矿泉水做30秒钟运动，再放下矿泉水，等手回温之后继续运动，如此重复5次即可。

　　减肥原理：手接触到冰的矿泉水之后温度立刻下降，身体的热量也就传递到手掌，这样能有效的促进血液循环，刺激身体各个神经中枢，帮助排除皮肤中的毒素，提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　　快速瘦身之敲骨减肥法

　　这是来自台湾的一种创意减肥法。从字面意思就可以理解了，所谓“敲骨”就是治疗师用手或者其他的工具对人体进行敲击，调整错位的骨骼，使身体变得苗条。

　　减肥原理：现代的女性常由于站姿或者坐姿错误、产后骨盆外扩、抱小孩的方式不正确而导致弯腰驼背、臀部变大、手臂变粗、胸部下垂等症状，敲骨能有效的帮助骨骼还原，从而使身体变得苗条。

　　注意：40岁以上及骨骼受过伤的人不适合敲骨减肥，因为骨质会因为治疗或者年龄的增大而变硬，不适宜外界的敲击。

　　快速瘦身之山顶洞人减肥法(野人饮食法)

　　主要是从饮食方面下手，石器时代山顶洞人的饮食主要以瘦肉、鱼、蔬菜、水果、根、坚果类为主，没有豆类、谷物、乳制品、盐、糖、油及任何加工，纯天然无污染，营养比较均匀，能有效的调节体内的营养吸收。

　　快速瘦身之指甲油减肥法

　　谁也不曾想到美美的指甲油也能减肥，没错了，只要使用的恰当，指甲油也是可以减肥的。

　　方法：涂的部位随想瘦身的部位的不同而不同。要是想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身的体重的话，可以在指甲的新月部位涂。而且涂的次数不能少于20次，不然就无效了喔!

　　快速瘦身之顶毛巾减肥法

　　方法：将毛巾叠好放在头上走路，这样能给人一种压力感，神经处于高度紧张的状态，所有的注意力都在头顶，切记要保持平衡，别让毛巾掉下来。

　　据说这样能让人产生压力，这种压力能帮助脂肪有效的分解。

　　快速瘦身之维生素减肥法

　　做法：将250ml鲜牛奶+1个水果+1个鸡蛋+8克蛋白粉+1片维生素E+1片维生素C+1片维生素B+1片钙片一同放入搅拌机中搅拌5分钟即可。

　　据说在吃这种维生素餐的前两个月，肚子会常拉稀，而且放屁较多，这说明体内正在排毒，坚持吃过段时间这种现象便会消失。把毒素排光了，人也就瘦了，还能补充营养，一般吃够4个月，体重能减轻6-8斤呢!