怎么能减肥快点

怎么能减肥快点

　　夏天这个适合减肥的季节，你已经开始在计划了吗?想要快速的减肥方法吗?那就跟着小编一起看看下面这些减肥方法吧。

　　快速的减肥方法之握冰减肥法

　　这是起源于日本的一种创意减肥法。

　　方法：拿两瓶矿泉水放入冰箱让其结冰，然后双手握结冰的矿泉水做30秒钟运动，再放下矿泉水，等手回温之后继续运动，如此重复5次即可。

　　减肥原理：手接触到冰的矿泉水之后温度立刻下降，身体的热量也就传递到手掌，这样能有效的促进血液循环，刺激身体各个神经中枢，帮助排除皮肤中的毒素，提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　　快速的减肥方法之敲骨减肥法

　　这是来自台湾的一种创意减肥法。从字面意思就可以理解了，所谓“敲骨”就是治疗师用手或者其他的工具对人体进行敲击，调整错位的骨骼，使身体变得苗条。

　　减肥原理：现代的女性常由于站姿或者坐姿错误、产后骨盆外扩、抱小孩的方式不正确而导致弯腰驼背、臀部变大、手臂变粗、胸部下垂等症状，敲骨能有效的帮助骨骼还原，从而使身体变得苗条。

　　注意：40岁以上及骨骼受过伤的人不适合敲骨减肥，因为骨质会因为治疗或者年龄的增大而变硬，不适宜外界的敲击。

　　快速的减肥方法之山顶洞人减肥法(野人饮食法)

　　主要是从饮食方面下手，石器时代山顶洞人的饮食主要以瘦肉、鱼、蔬菜、水果、根、坚果类为主，没有豆类、谷物、乳制品、盐、糖、油及任何加工，纯天然无污染，营养比较均匀，能有效的调节体内的营养吸收。

　　快速的减肥方法之指甲油减肥法

　　谁也不曾想到美美的指甲油也能减肥，没错了，只要使用的恰当，指甲油也是可以减肥的。

　　方法：涂的部位随想瘦身的部位的不同而不同。要是想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身的体重的话，可以在指甲的新月部位涂。而且涂的次数不能少于20次，不然就无效了喔!

　　快速的减肥方法之顶毛巾减肥法

　　方法：将毛巾叠好放在头上走路，这样能给人一种压力感，神经处于高度紧张的状态，所有的注意力都在头顶，切记要保持平衡，别让毛巾掉下来。

　　据说这样能让人产生压力，这种压力能帮助脂肪有效的分解。

　　快速的减肥方法之维生素减肥法

　　做法：将250ml鲜牛奶+1个水果+1个鸡蛋+8克蛋白粉+1片维生素E+1片维生素C+1片维生素B+1片钙片一同放入搅拌机中搅拌5分钟即可。

　　据说在吃这种维生素餐的前两个月，肚子会常拉稀，而且放屁较多，这说明体内正在排毒，坚持吃过段时间这种现象便会消失。把毒素排光了，人也就瘦了，还能补充营养，一般吃够4个月，体重能减轻6-8斤呢!

　　快速的减肥方法之减肥蔬菜推荐

　　冬瓜

　　冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

　　西红柿

　　西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

　　韭菜

　　韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

　　土豆

　　土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

　　苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

　　卷心菜

　　卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

　　芹菜

　　芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

　　白萝卜

　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　生菜

　　生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

　　洋葱

　　洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。