怎么才能快速减肥全身不吃药

怎么才能快速减肥全身不吃药

　　很多妹子都想要快速减肥瘦全身?但是又不想采取吃减肥药的方法。那么怎么才能快速减肥呢?小编告诉你。

　　快速减肥方法之补充维生素

　　“补充维生素”不仅可以令你保持健康，还可以帮助你减肥哦!实验证明，充足的维生素可以减少人们对食物的渴望程度，所以这个夏天一定不要客气，赶紧把橙子、西瓜、苹果、猕猴桃等等富含维生素的水果都“收入囊中”吧!

　　快速减肥方法之主动坐到不方便夹菜的位置

　　和朋友同事外出吃饭，很容易就胃口大开吃得过撑，不只对保持体形无益，还会给肠胃带来不适的感觉，但是其实只要在选座位时动一下“小心思”就能很好地避免这个问题。入座的时候，你可以“大方”地选择靠边的位置，夹取食物不方便，自然你吃得就会少一些啦。

　　快速减肥方法之适当奖励自己

　　如果你准备通过控制饮食来减肥，那么对自己“仁慈”一点，在坚持一段时间之后就给自己“放放假”，适当用自己垂涎的巧克力或蛋糕奖励一下自己，可能收到的效果会比苛刻要求还要好些哦。对自己过于严苛，可能会导致你在遇到减肥瓶颈时完全崩溃，放弃减肥并且报复性地大吃大喝。

　　快速减肥方法之少看电视

　　少看电视也可以减肥?是不是有些不可思议呢，然而实验的结果确实如此。这是因为人们总是在电视或电脑前面长坐不起，就连新陈代谢都会变慢呢，如果减少上网或看电视的时间，你就会走来走去、做家务或者外出活动，卡路里的消耗量也就大大提高啦。

　　快速减肥方法之选择天然零食

　　想要瘦下来的你不是不可以吃零食，而是一定要选择健康天然的零食。未经过加工的零食其实对你的身体更有帮助，因为你需要更多的时间和能量来消化它们，饱足感也会持续更长时间。你可以用粗粮代替白米饭，用苹果代替果汁，还是吃同样分量的食物，却能给你带来惊人的转变。

　　快速减肥方法之让餐具“缩水”

　　当你进餐时，选择大碗大勺会让你在不知不觉间吃进更多的食物，在吃自助餐时尤为如此。所以想要减肥的你，不妨主动让餐具“缩水”，把家里的“巨无霸”都换成精美小巧的碗碟，在外出就餐时也主动选择小一点的容器，你就不必强自忍耐，而是很自然地就会少吃一些东西啦。

　　快速减肥方法之保持卧室的凉爽

　　可能有的童鞋会以为，夏天呆在炎热的卧室里挥汗如雨似乎更利于减肥，但其实那样的流汗仅仅只会让你的身体白白丢失水分而已。尽可能把你的卧室弄得凉爽一些，反而更有利于你减肥，因为你的身体会为了取暖而燃烧脂肪、令体温升高。

　　快速减肥方法之适当喝红酒

　　红酒本身热量是比较高的，那为什么又有人说红酒可以减肥呢?这可能是因为每天喝适量的红酒可以令人感到舒适和放松，进而减少“情绪性饮食”。喝红酒除了能帮你维持体型之外，还可以延缓衰老、留住肌肤光彩哦~

　　快速减肥方法之橙子減肥食譜

　　①橙子日常減肥食譜

　　适合人群：有肥胖纹的肥胖mm们

　　食谱：

　　早餐：起床后喝1杯温开水(往里加了少许盐的)，接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥;

　　午餐：一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭;

　　下午饿了，可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁;

　　晚餐：1盘素菜+1碗米饭(1个小时后再吃1个橙子)。

　　上述的吃法可以坚持长期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好来搭配，只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物。

　　②橙子速效减肥食谱

　　适合人群：迫切想要快速而且有效地减肥mm们

　　食谱：

　　早餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁;

　　午餐：1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙;

　　下午喝茶+1杯鲜榨的果汁;

　　晚餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙。

　　因为这是一个快速的减肥食谱，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非进餐时间段时饿了的话，可以为自己加餐：1杯鲜榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且这个快速的减肥食谱只能使用四天的时间，四天之后就停止。等到两个星期之后才能再使用。记住停用期间可以用水果和绿色蔬菜来代替主食哦。

　　③橙子健康减肥汤

　　适合人群：中型肥胖的mm

　　橙子减肥汤的制作：

　　原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，盐20克

　　做法：将橙子洗净，连皮一起切成片，将生姜切片，然后两者放在一起煎水，30分钟后再放上檀香末、甘草末和盐进行调料即可。

　　橙子减肥法看起来的确很有效，但是毕竟橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对于胃不好的mm们一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的垫垫胃，切不可空腹或者饭前就食用橙子，并且在吃橙子前后一个小时内不能喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸会发生凝固，影响胃部的消化吸收功能。