怎么才能坚持减肥吗

怎么才能坚持减肥吗

　　夏季来临，你要以什么来迎合它呢?夏季减肥是最热门的话题，火辣身材也是夏季展现魅力的关键哦!那么怎么减肥呢?有什么减肥方法比较容易坚持的呢?

　　容易坚持的减肥方法之关掉电视，远离电脑

　　研究表明，一边看电视或者玩电脑一边吃东西会让你分心，从而让你在不知不觉中摄入了更多的热量。所以，不要总是吃饱饭就坐在电视机旁边吃零食，这样会让你瘦不下来哦!

　　容易坚持的减肥方法之明智地选择饮品

　　在这个炎热的季节，喝冷饮是最能让你感到舒服的一种方式。但是，这样含糖饮品、碳酸饮料，甚至是你认为是健康的果汁等等饮品，它们都是高热量的代表哦!夏季减肥，要明智得选择你的饮品，白开水和冰柠檬水都是不错的减肥饮品哦!

　　容易坚持的减肥方法之获得良好的睡眠

　　研究发现，缺乏睡眠会让人容易发胖，也成为了减肥的障碍。想要减肥，就要控制你的食欲，而缺乏睡眠会导致控制食欲的瘦素急升，容易导致你在晚上的时候吃得过多，而这个时候吃的食物又无法充分消耗掉，也就会导致了热量的囤积哦!想要达到快速减肥的目的，每天保证8个小时的睡眠时间是非常关键的呢!

　　容易坚持的减肥方法之常吃辛辣的食物

　　辣椒所含的辣椒碱能加快你的新陈代谢，是加快减肥速度的重要部分。另外，辣椒不仅会让食物更加美味，还能增加你的饱腹感，是抑制食欲，减少卡路里摄入的理想减肥食品。所以，爱美的MM不妨在菜肴中加入一些辛辣的调味料哦!

　　容易坚持的减肥方法之改善你的饮食减肥计划

　　要清楚什么样的饮食才是健康饮食，哪些食物能帮助你减肥，然后每天 需要摄入多少热量才合适，这些减肥常识都是非常重要的，它们能帮助你成功瘦身哦!另外，把你每天的饮食通过写日记的方式记录下来，这样你也能更好地分析自己的饮食方式，从而改善你的减肥计划。

　　容易坚持的减肥方法之“秀”出你的皮肤

　　不要害怕露出你的皮肤，夏季到来，就算你还不是身材性感的辣妹，经常穿一些短裙、短裤之类露出更多皮肤的服装有助于防止你放纵自己。研究表明，过于严实和宽松的衣服会让你吃得更多，正如冬天你会吃得更多一样。

　　容易坚持的减肥方法之不能节食

　　不要以为节食能帮助你达到减肥的目的，那样只会把你推进越减越肥的深渊，对减肥瘦身非常不利。这是因为，节食是非常难以坚持的，一旦你恢复了之前的饮食，你甚至会吃得更多来填补自己的“失去感”。另外，脂肪的燃烧也是需要能量的，如果你摄入的热量过低，摄入的热量就会变成脂肪囤积起来而停止燃烧哦!

　　容易坚持的减肥方法之常喝咖啡

　　研究表明，咖啡所含的咖啡因能加快脂肪燃烧，对减肥有很大的帮助。但是，喝咖啡减肥的时候，不能加入任何的糖分哦!否则容易造成热量摄入过多，也是会导致发胖的。而常喝黑咖啡就是一个非常轻松又有效的减肥方法。

　　容易坚持的减肥方法之保持动力

　　减肥很简单，只要你坚持健康饮食和适量运动就可以了。但是，想要长期坚持下去的话，足够的减肥动力是非常重要的。不防把自己的减肥目标写在家里一些明显的位置上，这样就能随时随地地让你记起自己的瘦身计划，能帮你轻松享瘦哦!

　　容易坚持的减肥方法之更多地运动

　　增加运动的频率和强度，这样是快速减肥的最佳方式。运动是最能燃烧脂肪的方法，也是加快减肥速度的必要选择。另外，想要通过运动减肥的话，就要选择有氧运动哦!根据研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动就能达到理想的减肥功效。

　　容易坚持的减肥方法之休息是为了更有效地减肥

　　休息不仅是为了更好地工作，也是为了更有效地减肥哦!运动期间休息一下，能让你体内的器官在停歇后达到更理想的燃脂速度，对减肥瘦身非常有利哦!另外，保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法。

　　容易坚持的减肥方法之减肥目标要合理

　　体重的增加是遵循一个渐进的方式的，而减肥，也是一样的哦!不要指望在短短的一周内就能变身窈窕，那是不切实际的胡思乱想而已。想要让自己在不断地成功中更有信心地坚持下去，就要设定合理的减肥目标，而每周减少1-2磅就是最理想的减重速度。

　　容易坚持的减肥方法之想象你想要的身材

　　想像你想要的身材，然后把它贴在你的床头上。这样，你每天都能看到自己梦想的目标，这个梦想也将推动你更加努力地减肥，从而来达到你心中的理想身材。这也就是你的减肥动力所在哦!

　　容易坚持的减肥方法之改变生活方式

　　改变你的生活方式是一个最有效的减肥方法。当然，这并不意味着你要放弃所有自己所喜欢吃的所有高热量食品，而更理智地限制其摄入量，就能让你轻松享瘦。想要成功减肥，把所有的坏习惯都往健康方向转变的话，减肥就如囊中取物般简单了哦!

　　容易坚持的减肥方法之喝大量的水

　　喝大量的水，这样不仅能减少你的饥饿感，还能帮助你排除体内的多余毒素，是健康减肥的好方法。另外，多喝水还能避免因为缺水而引起的饥饿感和干渴感混淆，是减少热量摄入的好选择。而饭前喝水也有助减少食量哦!

　　容易坚持的减肥方法之高热量的饮品要避免

　　含糖饮品、碳酸饮料、果汁、酒精饮品等等都是热量非常高的饮品，而这些饮品本身并不能让你轻易产生饱腹感，也就更容易让你摄入过多的热量哦!所以，多喝水而避免这些高热量饮品就是非常理想的选择。