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正确合理养生方法

时间: 保燕704 分享

正确合理养生方法

  我们每个人都应该学会正确养生,增强国人体质,健康生活。下面学习啦小编给大家介绍正确合理养生方法,希望对你有用!

  正确合理养生方法1:养气

  人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”,就是运行14条经脉50周。与此相应,为了符合营气和卫气的流动,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我们脉搏渐渐也会放慢,生命进程也就放慢,寿命就越长。

  所以说慢呼吸,长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法:

  第一是吸气的时候腹部隆起,呼气的时候腹部收缩,这叫做顺呼吸。

  《老子》曾说过,天地就像一个风箱,人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩,像是在拉风箱,就达到要求了。

  第二是慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细。

  深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

  还要注意:“吸人一大片,呼出一条线。”

  吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片,呼出来的是体内的浊气,要慢慢呼出,呼出一条线。

  正确合理养生方法2:养神

  一是顶心,在头的正中间,即百会穴

  要经常用掌心按摩它,因为这是诸阳之汇,向下按有醒脑降血压作用;

  二是胸的中心,叫膻中穴

  捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环。

  三是腹的中心,就是在下丹田的位置

  下丹田乃生命的先天之本,要护养好。每天早晨晚上按摩,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让下丹田有温热舒适的感觉;丹田一定要暖特别是女人!用香艾操作,涂抹非洲小野姜之后用艾灸仪器艾灸腹部!

  四是手心,手心就是劳宫穴的位置

是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降;

  五是脚心,也就是涌泉穴

  准确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠。养成泡脚的习惯。用非洲小野姜泡脚更好!驱寒补阳气!

  正确合理养生方法3:养精

  第一,节欲保精

  养精首先要节欲,这是最关键的一种做法。太多泄精,会泄掉人的精气。作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里,肾有“生髓主骨”的作用,主管养育大脑、骨髓,肾精丧失了,骨头、大脑也就受到损伤。

  第二,进行经络按摩,促进精的生养

  保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸,肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次,一般按120次,就会感到下丹田温暖、发热。同时,还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门,我们一定要把这个门给它守住了。

  第三、均衡营养,注意补精

  “得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段。在饮食中,要多吃养精的东西,如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子,还有地黄,地黄熬汤很好喝。

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