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女生如何减肥最快

时间: 淑贤744 分享

女生如何减肥最快

  很多女生都想要快速的减肥方法,因为那样就可以快点见效,快点穿上漂亮的衣服,那么如何减肥最快呢?小编今天推荐快速减肥方法一起看看吧。

  最快速的减肥方法之拱桥

  减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

  动作:A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次

  最快速的减肥方法之抬腿

  减肥重点:腹部、臀部

  动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

  最快速的减肥方法之下压

  减肥重点:腰部、腹部

  动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

  最快速的减肥方法之扭转

  减肥重点:腹部、背部

  动作:坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

  你也可以这样做:站姿,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5~10次。

  最快速的减肥方法之长椅眼镜蛇式

  减肥重点:腰部、腹部

  动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支

  提高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5~10次。

  最快速的减肥方法之t字形

  减肥重点:腹部、背部、大腿后侧

  动作:双脚并拢站立,缓慢由臀部开始向下弯曲身体,双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5,放下左腿,换右腿。重复5~10次。

  最快速的减肥方法之减肥茶推荐

  最快速的减肥方法之泡茶饮用

  取30克的决明子,直接用烧开的开水冲泡,盖上盖子焖15分钟左右,让味道充分的被冲泡出来即可饮用。决明子茶有降压降脂、润肠通便的功效。

  最快速的减肥方法之决明子蜂蜜茶

  准备炒决明子10~15克,蜂蜜20~30克。先将决明子捣碎,加入300~400毫升的清水,一同煎煮10分钟左右,将味道煮出来,然后将蜂蜜加入,搅拌均匀之后,即可饮用。早晚一次,每天一剂即可。决明子蜂蜜茶除了润肠通便之外,对于前列腺增生和习惯性便秘均有一定的治疗作用。

  最快速的减肥方法之枸杞决明子茶

  准备炒决明子10克、枸杞一小勺、菊花5朵。先将决明子清洗干净,然后烧热锅子,用小火炒出香味,将炒好的决明子敲碎,效果会更加好。最后将炒好的决明子、枸杞、菊花一起放进杯子里,用开水冲泡,焖15分钟左右即可饮用了。

  枸橘、菊花、决明子均有清肝明目、养阴泻火的作用。

  最快速的减肥方法之柠檬决明子茶

  准备半勺的决明子、半个柠檬。决明子冲洗干净,柠檬切片,然后一同放进杯子里,冲入热水,焖15分钟左右即可饮用。柠檬决明子茶有促进排毒的作用,便秘者一般饮用半个小时左右即会有便意。=

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