学习啦 > 兴趣爱好 > 学化妆 > 美容知识 > 美容美体 > 5个简单轻松的减肥小窍门

5个简单轻松的减肥小窍门

时间: 敏敏682 分享

5个简单轻松的减肥小窍门

  不想做胖女人就看看这几个减肥小窍门吧。学习啦小编为大家介绍5个简单轻松的减肥小窍门。

  简单轻松的减肥小窍门1.控制吃饭速度

  不同的人吃饭速度有快有慢,而缓慢的吃饭速度相较于快速者来说,体型更加纤瘦,通过控制个人吃饭速度,能起到减肥的效果。当食物进入人体后,血糖会升高,当其水准达到一个高度后,大脑会发出停止进食的讯号。当一个人吃饭速度太快了,当大脑发出指令时,已经进食很多了。

  简单轻松的减肥小窍门2.进食时间的控制

  在减肥期间,尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉,在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西,这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物,还会堆积脂肪赘肉。

  简单轻松的减肥小窍门3.摄入食物总体热量少

  还 有些MM老以为少吃一餐可以减肥,其实不然,饮食减肥并不是靠的减少餐数,而是靠控制每餐的热量摄入来达到减肥目的。比如晚饭,主食应该是中餐的一半,且 不要吃过油腻的东西,但是也不能够完全不吃主食或是完全不摄入油分,这样很容易导致营养失衡,不是健康减肥。如果你选择少吃多餐,热量的总体摄入量要控 制,保证在1200到1500大卡之间。

  简单轻松的减肥小窍门4.润肠防止便秘

  另外,减肥不会引起便秘,但便秘却会导致肥胖。不少肥胖人士普遍都带有便秘的现象,因此要多吃一些含膳食纤维丰富的食物,让肠道变得通畅,毒素和废物无法堆积,那么你就可以尽情的减肥了,还有瘦腰减肚子的效果哦。

  简单轻松的减肥小窍门5.少食高糖分零食

  比如说,平时多吃点蔬菜水果是最好的选择了。特别是嘴馋爱吃甜食的MM了,想减肥就要管住自己的嘴巴,少吃些高糖分高热量的零食哦。酒精类的饮品也是不要碰的,那是减肥的罪恶。

455446