健美体操视频

健美体操视频

　　很多人或许是懒嫌麻烦又或许是其他某种原因导致去不了健身房健身，但并不表示就没办法健身，即使宅在家也可以健身。下面学习啦小编给大家介绍健美体操视频，希望对你有用!

　　健美体操视频

　　女人身材健美标准

　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分 割”定律。

　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。