养颜排毒祛痘吃什么五谷
养颜排毒祛痘吃什么五谷
你知道吗养颜排毒祛痘可以吃五谷，五谷是我们日常经常吃的食物，它也有排毒养颜祛痘的功效哦，不妨和学习啦小编一起来了解下养颜排毒祛痘的五谷吃法，欢迎大家的阅读!
养颜排毒祛痘的五谷吃法
黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。
材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
养颜排毒祛痘的食物
一、五谷杂粮，每餐必备的解读良药
燕麦、薏仁、小米、糙米、玉米、红豆、绿豆、山药、红薯、芝麻和豌豆。
二、健康时蔬，肠胃清新源动力
胡萝卜、圆白菜、白萝卜、茼蒿、西红柿、西兰花、南瓜、芦荟、苦瓜、生姜、黄瓜、菠菜、芹菜、莲藕、芦笋、魔芋、韭菜、荸荠、洋葱、青椒、莴笋、冬瓜、蒜薹、香菜、丝瓜、豆芽、茄子、荠菜、生菜和海带。
三、新鲜水果，排毒养颜的魅力先锋
柠檬、橘子、柚子、甜瓜、木瓜、荔枝、苹果、草莓、樱桃、葡萄、香蕉、甘蔗、菠萝、西瓜、石榴、山楂、火龙果和猕猴桃。
四、菌类植物，排毒养颜中的食中圣品
黑木耳、银耳、平菇、香菇和金针菇。
五、水产、肉、蛋等荤食排毒祛痘大练兵
鸭血、猪肝、蛋黄、牡蛎、泥鳅、鲤鱼、黑鱼、河蚌、海参和海蜇。
六、液体饮料，体内垃圾的清道夫
水、绿茶、牛奶、酸奶、蜂蜜、咖啡、红酒和啤酒。
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