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排毒秘方

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排毒秘方

  想要有效排毒,可以针对不同的季节来排不同的毒素莫,学习啦小编现在就告诉你秋季排毒秘方,快来看看这篇文章了解详情吧。

  秋季排毒的秘方:吃强效的食物

  A燕麦

  燕麦含有丰富的膳食纤维,同时可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,还能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

  B 酸奶

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  C 魔芋

  魔芋富含膳食纤维,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥。其中的葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动。

  D 地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。但是地瓜也不宜吃过多,过量了,反而会导致身体机能的损害。

  F 海带

  海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等,同时可以降压降脂。

  G 木耳

  木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

  H 西兰花

  除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。

  I 胡萝卜

  胡萝卜中丰富的膳食纤维能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

  J 黄瓜

  黄瓜中含有丰富的膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其中所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,从而排出毒素。此外,黄瓜还有利尿作用,能清洁尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

  K 南瓜

  南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。

  L 蜂蜜

  蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

  M 豆浆

  豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助,喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

  N 芦荟

  芦荟不仅可以用来美白,还可以吃,它有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素、促进血液循环、调节内分泌、中和黑色素、提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。

  秋季排毒的生活习惯

  在进行肠道清洁排毒的过程中,为了取到更佳地效果,我们除了多食用上述食材外,还要有一个良好健康的饮食生活习惯:

  第一,要多饮水。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。上、下午各喝400ml水。要主动喝,别等渴了再喝。晚上再喝100~200ml温开水,可以降低血液粘稠度,预防心脑血管病急性发作,还有助清除体内毒素。

  第二,每周至少吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成 肠胃的巨大负担。

  第三,要多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  第四,要控制盐分的摄入。过多的盐会导致 闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。

  第五,要适当补充抗氧化剂。适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。第六,进食不太快,要细嚼慢 咽。多咀嚼能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

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