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秋季除湿排毒的食谱是什么

时间: 梁珊924 分享

秋季除湿排毒的食谱是什么

  大家都知道体内有湿气的话就会严重影响人的身体健康,那么,秋季除湿排毒的食谱是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  秋季除湿排毒的食谱

  冬瓜排骨汤。冬瓜是秋季的时令蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,而且冬瓜多汁,性凉,具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。秋季人体湿气重,难以排出体外,多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。

  玉米炒瘦肉。玉米也是属于温性食物,有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉,补充人体必需的蛋白质和矿物质,在祛湿祛毒的同时,玉米还可以加快肠胃蠕动,排毒体内垃圾和毒素。

  清炒芹菜。这里的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是难得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜,或者自制鲜榨芹菜汁饮用。

  洋葱炒土豆丝。洋葱性温、味甘甜,具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和,有护脾养胃、排毒养颜的作用,秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。另外,大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法,有助于消化吸收,提高营养的吸收率。

  秋季有效祛湿排毒的小妙招

  1、适当的进行午睡

  虽然很多人因为工作或者是学习的原因,就算是在闷热的夏天也不睡午觉,但是如果体内出现湿气了,就一定要睡午觉通过休息来调理体内湿气的,午觉睡好了,可以让我们的身体感觉更加轻盈,精力更加充沛的投入到下午的工作当中。

  过度的劳累会损伤我们的元气,容易造成我们的气血不足。

  如果我们的身体出现气血不足的状况,就会家中我们身体的水湿内停,如果这个时候我们不仅忽略掉午觉的时间。

  甚至还晚上经常加班,吃宵夜,娱乐,延长我们的夜生活的话,就会因为睡眠时间不足,造成身体更加劳累,然后我们体内的湿气会一步步的更加严重。

  我们应该时刻注意我们的身体健康,与体内的湿气做斗争。

  2、少吃咸的食物帮助肾排水

  肾部排水排湿,人体摄入的盐分主要是通过肾脏来排出体外的,当食盐太多,或者是肾脏发生病变的时候,就不能够及时的将身体内太多的湿气排出,就很容易产生水肿的现象。

  如果没有明显的排汗过多的情况,那么就应该平时注意低盐饮食,特别是中老年人的食盐摄入应该少于普通人的食盐摄入,有肾脏病的人,更应该严格的控制食盐的摄入量。

  3、刮痧祛湿

  虽说刮痧和拔罐不是祛湿的主要途径,但是也是可以祛湿的,我们的背部通常是最容易受到风寒的部位,如果在我们的背部刮痧可以让我们的毛细血管的活性有很大的提高,更有利于我们身体的散热和祛湿。

  刮痧可以扩张到我们的毛细血管,增加汗腺的分泌,促进血液的循环,经常刮痧,可以调整我们体内的经气,接触疲劳,还可以祛湿,还能增加我们身体的免疫力。

  4、祛湿关键还是要靠食疗

  我们可以选择多吃一些健脾利尿的食物,来排除我们体内的湿气。比如苋菜和扁豆、冬瓜、薏仁、红豆等,苋菜的梗性凉味甘,而且含有丰富的容易被我们人体所吸收的钙质,也有解读清热、通利小便、补血止血的功效。
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