日常可以排毒的瑜伽动作

日常可以排毒的瑜伽动作

　　有很多MM为了自己的皮肤问题而烦恼，或是皮肤暗沉，或是皮肤粗糙，其实就是身体有毒素。那么，日常可以排毒的瑜伽动作有哪些呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

　　日常可以排毒的瑜伽动作

　　1、骆驼式

　　双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

　　2、靠墙倒卧式

　　将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

　　3、肩倒立式

　　仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

　　4、风吹树式

　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

　　5、摩天式

　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

　　6、弓式

　　仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。

　　有效排毒的方法

　　1、蔬菜

　　蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。吃蔬菜，要记住“量多、品种多”这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧!

　　推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。

　　2、通过出汗来排毒

　　在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

　　3、多吃天然食品

　　每天坚持吃纯天然的食物，吃未经加工的无添加食物是有助于排毒的。尽情享受蔬菜和水果，它们含有许多净化物质。多吃一些对肝脏、肾脏较好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜。

　　4、自己在家做饭

　　在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。

　　5、多喝绿茶

　　在咖啡的刺激作用下，你可能会觉得焦虑并难以集中精力，所以别再喝咖啡了，试试富含抗氧化剂的绿茶，其中的儿茶酚可以加速肝脏运动，并且增加解毒酶的产生。
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