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清肺排毒的食物有哪些

时间: 月丹1144 分享

清肺排毒的食物有哪些

  肺脏是最容易积累毒素的器官之一,特别是在现在的雾霾天气,空气中漂浮着细菌、病毒、粉尘等有害颗粒物,会通过呼吸道进入肺部,所以,我们要注意给肺部排排毒,下面小编整理了清肺排毒的食物推荐,一起来看看吧!

  清肺排毒的食物推荐

  雪梨清肺排毒

  雪梨味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素、胡萝卜素等,营养丰富,具有生津润燥、清热化痰、清肺排毒的功效,可以长期食用。

  葡萄清肺排毒

  葡萄能促进细胞新陈代谢,帮助肺部细胞排毒。而且,葡萄还具有祛痰的作用,并可以缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状,常食用葡萄可以达到很好的清肺排毒效果。

  柠檬清肺排毒

  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,另外,柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,帮助肺部排除毒素,每天喝1-2杯柠檬水即可达到清肺排毒的效果。

  杏子清肺排毒

  杏子营养价值非常均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等,其具有润肺清火、清热解毒、排毒养颜、去肺燥的功效,是没有副作用的排毒水果。

  猪血清肺排毒

  现代医学研究发现,猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物带出体外,堪称人体污物的“清道夫”,其清肺排毒效果很好。

  银耳清肺排毒

  银耳俗称平民的燕窝,富有天然特性胶质,营养价值非常高,是一种很美味的食物,经常食用不但可以使皮肤变得白皙,还能帮助体内排出毒素,清肺解毒效果非常显著,银耳还有补脾开胃、益气清肠、滋阴护肤的功效。

  百合清肺排毒

  百合味甘淡,性平,有很好的润肺滋阴的功效,能帮助肺脏排出毒素,还有润燥止咳、养心安神的作用,对病后虚弱的人非常有益。食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果大打折扣。

  蜂蜜清肺排毒

  蜂蜜是一种味道甘甜的营养滋补品,中医认为,蜂蜜性味甘平,入脾经、肺经、大肠经,可以润肺排毒、益气补中、蜂蜜可以用来治疗咳嗽、肺燥等症状。女性常食用蜂蜜还能美肤养颜,滋阴抗衰。

  吃什么可以清肺排毒

  雪梨

  味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个,小孩可以吃1个,如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。

  吃法:做道清肺梨;把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入蜂蜜。

  银耳

  味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。

  一般食用银耳主要是煲汤,购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时,如有刺激的感觉,证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的,切勿购买。

  吃法:可做银耳粥,先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮20分钟左右,处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

  豆浆

  将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。

  吃法:一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要装于保温瓶内,不要一次喝过量,也不要与药物同服。

  雾霾天气注意事项

  1、选对口罩

  普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

  2、少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果

  可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外,自制润喉茶也是不错的选择,可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题,同时减少空气污染对肺部的危害。

  自制润喉茶的原料为:石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚,冰糖2粒。

  自制润喉茶的用法:加开水150毫升,泡服。一料可冲泡2-3次。

  3、必要时可补充一些维生素D

  冬季雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。


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