清肠排毒饮品

清肠排毒饮品

　　排毒清肠，是养生方面很重要的一点，但是由于现代白领的饮食不规律、排泄时间也难以控制，甚至有的时候还要人为的进行清肠排毒，比如制作排毒饮品。下面学习啦小编给大家介绍清肠排毒饮品，希望对你有用!

　　清肠排毒饮品1、炒决明子茶

　　最好先将决明子用小火炒至微爆响，闻起来微有香气后再泡水。炒后的决明子可以减缓通便的作用，防止发生腹泻，而且炒后的决明子变得相对松脆，更有利于有效成分的释出。服用时，每次取10克左右以开水冲泡15~20分钟后饮用，还可在医生的指导下辨证加入菊花、枸杞子、山楂等。

　　清肠排毒饮品2、牛奶

　　早餐一杯牛奶能强壮骨骼，牛奶尽管营养价值较高，但热能低，难以满足早餐的热量需求，而蜂蜜含有较高的热能，蜂蜜中所含的大量维生素、氨基酸等有益成分还可以促进人体对奶中蛋白质、脂肪等营养成分的吸收，尤其是对钙质的吸收。所以，早餐奶加点蜂蜜对人体更好。

　　清肠排毒饮品3、咖啡

　　除了提神，咖啡因还能刺激肠胃蠕动，能改善便秘，早上喝效果尤为显著。美国护理专家戴安娜?马克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，进而加速肠道蠕动，促进排便。专家建议，饮用咖啡切勿过量，早上喝1—2杯咖啡即可。

　　清肠排毒饮品4、蜂蜜

　　蜂蜜是秋季“润燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少讲究。冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。用温开水(40摄氏度左右)冲服，滋养的效果好;用凉白开冲服，润肠通便的效果更显著。

　　清肠排毒饮品5、绿茶芝蕉奶

　　1.香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。

　　2.然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。

　　清肠排毒饮品6、柠檬苦瓜茶

　　1.将苦瓜干、荷叶用流动的水冲洗干净，荷叶分成小片，将全部用料放入杯中，加入500ml沸水，冲泡15分钟后饮用。

　　清肠排毒饮品7、芹菜百合汁饮

　　1.芹菜洗净，放入沸水中，加少许盐，焯2分钟取出。

　　2.百合洗净，在水中焯2分钟，然后与芹菜一起切碎绞汁。

　　3.用滤网滤去残渣，加入蜂蜜调和即可。

　　清肠排毒饮品8：乌龙茶

　　喝乌龙茶减肥，大家一定不陌生，皆因乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品，不仅仅是减肥，对身体比较温和，所以也有益健康。

　　在聚餐时，摄入的食物比较油腻，你可以边喝乌龙茶边吃饭，这样能有效消脂。也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒，大大减少酒精中的毒素浓度。

　　清肠排毒饮品9：绿茶

　　绿茶中的儿茶素，具有强大的杀菌作用，帮你抑制肠道内的有害菌，同时促进有益菌的增加，重整肠内环境，在吃东西的时候或饭后饮用，可以帮你及时消除体内积聚。

　　清肠排毒饮品10：酸奶

　　加入了双歧杆菌等益生菌的酸奶，在摄入体内后，能帮你大量增加肠道内的有益菌，有害菌随之减少，帮你调理肠道环境。

　　其中，小编建议你尽量饮用无糖的酸奶，避免摄入过多的添加剂而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平时你可以这样搭配，将1大勺的酸奶、2茶匙的脱脂牛奶、3勺的牛奶和少许的柠檬汁混合，卡路里极低，喝起来又很美味。