简单的排毒食谱

简单的排毒食谱

　　如何排毒成为不少女性关注的健康话题，其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有排毒功效的食物。下面学习啦小编给大家介绍简单的排毒食谱，希望对你有用!

　　简单排毒食谱一：薏米红豆粥

　　薏米红豆粥是我们日常生活中最常见的一款粥品，薏米红豆粥不仅好吃，而且还是排毒去湿气的最佳食谱了。如果你的体内湿气重的话，每天给自己和家人煮一碗薏米红豆粥可是相当不错的选择哦!

　　所需食材

　　薏米、红豆、红枣。

　　制作方法

　　首先要将薏米和红豆全部给洗干净，然后浸泡个5个小时左右。再将红枣洗干净，浸泡2个小时之后，再给红枣去掉枣核。

　　然后在锅内加入适量的水，把浸泡好的薏米和红豆全部加入到锅中，用大火来煮。

　　大概煮5分钟之后，再把红枣也加入到锅中，转用中火来煮，直到煮熟为止。如果偏爱甜食的话，可以在薏米红豆粥煮熟之后，在里面加入一点点的蜂蜜。

　　简单排毒食谱二：金针菇炒瘦肉

　　和薏米红豆粥一样，金针菇炒瘦肉也是日常生活中很常见的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金针菇炒瘦肉好吃，却不知道金针菇炒瘦肉是一道很好的排毒去湿气的佳肴，最主要的是，金针菇炒瘦肉的做法也是相当的简单的。

　　所需食材

　　金针菇、瘦肉、生姜。

　　制作方法

　　首先要将金针菇用清水浸泡，知道软掉之后将金针菇打个结。然后把瘦肉洗干净，切成肉丝。生姜也要清洗干净，切成姜丝备用。

　　之后，在油锅中加上适量的油，先把姜丝爆炒一下，然后再把肉丝倒入锅中，先把肉丝炒到半熟，再把金针菇加入到锅中，混合来炒，加入适量的调味料，炒熟了之后即可出锅食用。

　　简单排毒食谱三：清炒冬瓜

　　清炒冬瓜是我们日常生活当中很常见的一款家常菜，清炒冬瓜不仅味道特别好吃，而且营养价值还相当的丰富哦。最主要的是，清炒冬瓜还可以很好的排毒去湿气，是女性排毒去湿气的最佳菜肴选择。

　　所需食材

　　冬瓜、香菜、葱花。

　　制作方法

　　给准备好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，将冬瓜切成厚一点的冬瓜片，大小比矿泉水瓶子的盖子大一些就可以了。

　　将冬瓜片清洗干净，然后从水中捞出来，空干净水。然后在炒锅中倒入油，把油加热，然后把洗好的冬瓜片放入到锅中来炒，期间加入适量的调味料。待到冬瓜快要炒熟的时候，再把葱花和香菜加入到锅中，然后炒熟出锅即可食用。

　　薏米红豆粥、金针菇炒瘦肉、清炒冬瓜这三道食谱都是我们日常生活中经常食用的食谱，虽然说看似简单平凡，但是排毒去湿气的功效却都是相当的显著的，所以说，如果你体内湿气太重，毒素淤积的话，那么就每天吃一些这些食物吧。

　　TIPS:

　　胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜。

　　肾虚：薏米红豆加黑豆。

　　脚气：薏米红豆加黄豆。

　　咳嗽：薏米红豆加梨。

　　食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药。

　　泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜。

　　体虚、早泄遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实。

　　孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参。

　　产妇：减薏米，加大枣、小米、红精。