心理养生与健康

心理养生与健康

　　心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。下面学习啦小编给大家介绍心理健康养生知识，希望对你有用!

　　心理健康养生芳香疗法

　　虽然芳香疗法不是治疗许多严重的情绪问题的奇效疗法，但有时使用精油对治疗某些情绪问题有很大的帮助。另外，适度使用精油可以改善情绪状态并能为保持你白天情绪的稳定提供支持和帮助。当人们想起芳香疗法时，人们经常首先想到的是用于促进情绪健康的精油。

　　精油是由自然形成的化学物质组成，组成精油的这些化学物质相互作用。因为精油挥发速度快(也就是众所周知的“易挥发”)，它们的分子很容易被吸入，不用学习有关的嗅觉课程，我们也能够知道这些被吸入的自然形成并相互作用的化学物质将刺激我们的大脑。这些刺激物影响我们的情绪。吸入这些奇妙的分子也有利于我们的身体，从而促进我们的情绪健康。

　　甜橙精油是一个很好的例子。橙子的气味帮助稳定情绪，有利于形成愉快的情绪状态。甜橙精油是一种很好的油，可以单独使用或与其他东西混合，用于治疗一年中那些在较冷，较灰暗的时候产生的冬季抑郁症。甜橙精油的香味也能够与许多精油很好地混合在一起，从而制成一种效果更好而又便宜的的复方精油。它通常也被认为是一种更加安全的精油。

　　精油对不同的人有不同的效果。过去的经历可能影响某个人对某种香味的反应。例如，玫瑰精油被认为有助于缓解悲伤。但是，你过去有关玫瑰香味的经历可能会影响使用效果。例如，如果你有一个和蔼的奶奶，她的身上有一股玫瑰香，那么当你闻到玫瑰香时的反应可能与你有一个身上通常有一股玫瑰香味的粗暴的奶奶时闻到玫瑰香所产生的反应不同，如果你的有玫瑰香味的奶奶去世，你对玫瑰香的反应将受到你过去与这种香味的联系的影响。不要强迫自己使用一种让自己感到不愉快或它的香味让你厌恶的精油。

　　因此，你只能将用于促进情绪健康的任何精油列表当做一种参考。在保证安全的前提下，试用这些能够达到你想要的效果的精油。

　　芳香疗法的养生作用

　　愤怒控制

　　佛手柑，茉莉，橙花，甜橙，广藿香，苦橙叶，罗马洋甘菊，玫瑰，岩兰草，依兰

　　抗焦虑

　　佛手柑，雪松，快乐鼠尾草，乳香，天竺葵，薰衣草，橘，橙花，广藿香，罗马洋甘菊，玫瑰，檀香，岩兰草

　　提升自信

　　月桂，佛手柑，丝柏，葡萄柚，茉莉，甜橙，迷迭香

　　抗沮丧

　　佛手柑，快乐鼠尾草，乳香，天竺葵，葡萄柚，蜡菊，茉莉，薰衣草，柠檬，甜橘，橙花，橙，罗马洋甘菊，玫瑰，檀香，依兰

　　缓解疲劳

　　罗勒，佛手柑，黑胡椒，快乐鼠尾草，丝柏，乳香，生姜，葡萄柚，蜡菊，茉莉，柠檬，广霍香，薄荷，迷迭香，檀香，岩兰草

　　减轻恐惧

　　佛手柑，雪松，快乐鼠尾草，乳香，葡萄柚，茉莉，柠檬，橙花，甜橙，罗马洋甘菊，檀香，岩兰草

　　抗悲伤&忧郁

　　丝柏，乳香，蜡菊，橙花，玫瑰，檀香，岩兰草

　　提升快乐&幸福感

　　佛手柑，乳香，天竺葵，葡萄柚，柠檬，橙花，甜橙，玫瑰，檀香，依兰

　　降低不安全感

　　佛手柑，雪松，乳香，茉莉，檀香，岩兰草

　　缓解易怒

　　橘，橙花，薰衣草，罗马洋甘菊，檀香

　　抗孤独感

　　佛手柑，快乐鼠尾草，乳香，蜡菊，罗马洋甘菊，玫瑰

　　提升记忆力&注意力

　　罗勒，黑胡椒，丝柏，柠檬，薄荷，迷迭香

　　抗恐慌

　　乳香，蜡菊，薰衣草，橙花，玫瑰

　　减轻压力

　　安息香，佛手柑，快乐鼠尾草，乳香，天竺葵，葡萄柚，茉莉，薰衣草，橘，橙花，广藿香，罗马洋甘菊，玫瑰，檀香，岩兰草，依兰

　　老人心理养生关键

　　善良

　　善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。

　　宽容

　　宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容，只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　乐观

　　乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹莫展，严重影响了人们的身心健康。

　　淡泊

　　淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊是一种崇高的境界和心态，是人生的追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，也不会对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态。保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将不战而退。

　　心理负面状况

　　1.不善于发现阳光面

　　生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

　　一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。

　　2.缺乏信念

　　在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。

　　3.老爱比较

　　现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。

　　4.不知道奉献

　　美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很。

　　5.不知足

　　俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。

　　6.相互不信任

　　社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。

　　7.过于焦虑

　　购房、子女养育、家庭养老负担等问题;因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力;朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。