儿童夏季如何养生

儿童夏季如何养生

　　夏季是最受小孩子喜欢的季节了，暑假除了有知了的陪伴，还有冰淇淋的美味，更有游泳的乐趣。但夏季也是儿童容易生病出事的季节，那么儿童夏季如何养生？下面学习啦小编给大家介绍儿童夏季养生的方法，希望对你有用!

　　儿童夏季养生

　　1、夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

　　2、补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

　　3、夏天食物容易腐烂，所以吃剩的食物要立即放进冰箱，喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了。

　　4、尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌，在次日食用之前，应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

　　5、父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

　　6、便后要及时洗手，不喝生水，不吃变质食品，生吃瓜果要洗净。

　　7、有的妈妈会多让孩子吃一些瓜果之类的，但一定也不要多吃，因为像黄瓜、西瓜等本身都是凉性的食物，每次就不要给孩子吃太多了。

　　8、因为天热，会给孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的东西。这些更不要多给孩子食用，因为孩子的肠道发育还没是很健全，吃多了凉的食物就会引起肚子痛及腹泻，所以从冰箱里拿出的食物一定要在常温的环境下放1个小时后再给孩子吃。

　　9、夏季在饮食上还可以多吃一些醋，像凉拌菜里、饺子、饺子、等里面都可以放点醋。

　　10、孩子出汗多，每天可以多给孩子洗几回澡，但一天也不要超过3次，因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会将孩子身上的油脂冲洗下来，孩子身上缺少了这种油脂的保护，便会发生一些皮肤病了。

　　11、小儿夏季衣物要穿棉制透气性好的衣服。红色的衣服最吸收紫外线了。

　　12、不要让孩子长期呆在空调的屋里，要每隔两个小时通一次风，空调风更不能直吹到孩子身上。

　　13、上午10：00-----下午14：00之间的太阳最毒辣，要必免外出，这可能是每个妈妈都知道的事情。但有时还是必免不了要外出的，那就给孩子穿上一件长袖衣服，带上太阳帽、再涂上些儿童专用防晒霜，或者再打一把伞。

　　14、幼儿正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。

　　15、饮料不宜多喝。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，幼儿过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使幼儿发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。

　　16、大汗后不宜冲凉水澡。较胖幼儿夏季极易出汗，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，进而影响到其机体功能，容易使幼儿生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜。

　　17、若小儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等，休息后症状可缓解并消失。若症状严重需及时到医院就诊。平时应注意做好预防中暑的措施。

　　18、户外活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如戴遮阳帽遮挡太阳等，室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服。

　　19、饮食宜清淡易消化，饮品宜生津开胃，清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。

　　20、头发能帮助人体散热，调节体温，剃光头发则减弱了人体的散热功能。夏天阳光强，孩子的皮肤防御功能不够完善，剃光头会增加各种灼伤、碰伤头皮的可能性。同时，宝宝失去头发的屏障，头皮更容易感染细菌，引发痱子、疖子等。

　　儿童夏季养生注意事项

　　1、注意喝水

　　对于孩子而言，身体素质往往比较低下，再加上在夏季的时候大量出汗，这样就会让孩子身体中的水分含量比较低，而在夏季的时候，如果身体中的水分不足，那么很有可能会让他们出现中暑的症状。

　　因此在夏季的时候，一定要让孩子多喝水，这样才能够很好的帮助他们给身体中补充充足的水分，防止中暑的出现。

　　家长在日常可把水烧开之后，放在一边冷着，等孩子要喝水的时候拿给他们喝，而且你们还可以在水中加入一些蜂蜜，这样孩子在喝的过程中就会更加愿意喝。

　　2、防痱子

　　对于孩子而言，在夏季的时候还有一个需要注意的地方就是要防止痱子的出现，有些家长在平时对孩子过分的保护，总是怕他们穿少了会着凉，因此在夏季的时候就不让孩子穿的比较少。

　　而孩子身体中的热量散发不出去，这样就会让他们的身体上长痱子。因此家长在夏季的时候，一定要根据天气的情况让孩子适量的少穿一些衣服，这样才会有利于他们的身体健康。

　　如果你发现孩子身上已经长了痱子，那么在这样的情况之下，不要着急，用西瓜皮就可以解决。大家在吃完西瓜之后，把西瓜皮清洗干净，留着西瓜皮白色的部分，拿它擦孩子长痱子的部位，通过这样的方法就能够很好的帮助孩子解决长痱子的困扰。

　　夏季养生

　　3、多吃水果

　　在夏季的时候，水果是一定要让孩子吃的，因为在水果中含有比较多的膳食纤维以及维生素，对于孩子的成长来说，好处是比较多的。

　　而在夏季的时候由于水果的种类比较多，因此在这样的情况之下，家长在给孩子吃的时候一定要注意，要热性的水果与凉性的水果混合着吃，通过这样的方法就能够有效的帮助孩子保养身体。

　　在夏季切记不要让孩子大量的吃一些热性的水果，比如说榴莲、荔枝、龙眼等。因为在夏季的时候孩子身体中的火气本来就比较大，要是在这个时候给他们吃大量热性的水果，那么对于他们身体的保养来说，没有一点好处，反而会让他们出现上火的症状。因此家长在给孩子吃水果的时候一定要注意到这点。