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女性养生谨记的基本方法

时间: 保燕704 分享

  医家建议,女性在这四个时期补益时也要有选择性,应当多补血、少补气。这是因为这四个时期女性对血的消耗很大,与此同时,气就显得有余,多见燥热等表现。下面学习啦小编给大家介绍女性养生补血的方法,希望对你有用!

  女性养生要多补血

  与男性不同,女性有“经、孕、产、乳”这些与生育相关的特殊生理活动,在这些“特别”的日子里,女性应多补补身体。但有医家建议,女性在这四个时期补益时也要有选择性,应当多补血、少补气。这是因为这四个时期女性对血的消耗很大,与此同时,气就显得有余,多见燥热等表现。

  具体来讲,经血虽然是血败产生的,但它需要正常的阴血作为基础,所以血虚时常见月经延后、经量少、经闭等症状。孕期的妇女需要用阴血来滋养胎儿,血亏者常出现妊娠腹痛、胎动不安、滑胎,甚至不孕。生产时会伴随出血,哺乳期分泌的乳汁也来源于血,在这些生理活动中,女性常常会阴血不足,出现头晕眼花、面色无华、咽干口燥等症状。

  对女性在此期间出现的血虚表现,可以用四物汤为基础方进行调理,能够补血调血、柔肝养阴。但需注意的是,这四个时期虽然以血虚为主,但气并不是真的有余,只是气虚不如血虚明显,所以表现出血虚的假象。所以补血的同时也可适当补气,气足了,血也能顺利地生成。补气一般通过补脾胃来完成,常用方剂有四君子汤等,建议在医师指导下使用。

  除药物调理外,日常生活中需要防寒,以防血被寒凝,出现痛经、妊娠腹痛等病症。另外还应保持心情舒畅,忧愁伤感可能导致肝气郁结,气滞血瘀而产生多种疾患。

  女性养生补血食物

  甘蔗

  补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  红枣

  补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。看到了吗,不止阿胶补血有效,以上这些补血食物吃对了也有强大功效。

  龙眼肉

  民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

  葡萄

  历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。

  南瓜

  补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  胡萝卜

  补血极佳俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等,针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。

  黑米红豆红枣补血粥的做法

  此粥养心补血,适合气血两虚的亲们享用!煮好的粥看起来黑乎乎的,那是因为黑米的缘故,不怎么好看,但是吃起来很不错的哦!

  可以根据自己的口味加盐或者加糖食用,个人认为不加都可以的,可以吃到红豆和大枣的甜味,很不错!

  1.黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;

  2.红枣洗净,去核;

  3.红豆洗净沥干;

  4.将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅;

  5.加入适量的清水;

  6.盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用,个人认为不加都可以的,可以吃到红豆和大枣的甜味,很不错!

  小贴士

  1、新会陈皮可以增加香味,同时化痰提气,没有可以不加;

  2、可以根据自己的口味加盐或者加糖食用,个人认为不加都可以的,可以吃到红豆和大枣的甜味,很不错!

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