秦怡养生秘诀_秦怡养生知识
秦怡温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿给人深刻印象。92岁高龄的艺术家秦怡养生秘诀是什么呢？下面学习啦小编给大家介绍秦怡的养生秘诀，希望对你有用!
秦怡，1922年2月4日出生于上海市 ，祖籍江苏省高邮市，中国内地女演员，上海中华职业学校肄业。
1939年，参演个人首部电影《好丈夫》 。1943年，由其出演的悬疑电影《日本间谍》上映。1948年，主演爱情电影《遥远的爱》 。1956年，在剧情电影《马兰花开》中饰演马兰 。1957年，由其主演的体育电影《女篮5号》上映 。1963年，主演剧情电影《北国江南》 。1979年，由其主演的剧情电影《苦恼人的笑》上映 。1982年，凭借文艺剧《上海屋檐下》获得第1届大众电视金鹰奖优秀女演员奖 。1987年，主演剧情电影《闺阁情怨》 。1995年，秦怡获得中国电影世纪奖最佳女演员奖 。2002年，出演情景喜剧《活个精神头儿》 。2006年，出演战争电影《东江特遣队》 。2009年，秦怡获得第27届中国电影金鸡奖终身成就奖 。2015年，由秦怡出品、编剧并主演的剧情电影《青海湖畔》首映 ，她凭借该片入围第7届澳门国际电影节最佳编剧奖 。2018年9月3日，由其参演的剧情电影《那些女人》上映 。
2019年9月25日，秦怡获“最美奋斗者”个人称号。9月29日，秦怡获“人民艺术家”国家荣誉称号。
1966年的春节，秦怡被查出患上了肠癌，很快就接受了手术治疗。88岁秦怡养生法：每天步行一万米。温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿??这，就是人们对88岁高龄的我国著名电影表演艺术家秦怡留给大家的印象。近年来，秦怡频频出现在为地震灾区义演、为失学儿童募捐等公益事业的舞台上。虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。不了解内情的人，以为秦怡身体一直很好。其实，44年前，秦怡曾动过一次大手术。那是1966年的春节，她被查出患上了肠癌，很快就接受了手术治疗。术后，一位医生断言，秦怡活不长了。邓颖超同志闻讯后，专门给秦怡写来一封信，信上说：“既来之，则安之。”要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”这给秦怡以巨大的鼓舞，坚定了她战胜疾病的信心。手术后没多久，她就动身赴干校参加劳动，一去就是两年。两年时间里，她的病情不仅没复发，而且奇迹般地痊愈了。回忆起这段经历，秦怡颇为感慨地说：“主要是心态比较好，始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。从此，我也开始更加珍惜健康了。”
运动健身
拥有健康的身体，跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的，青少年时代的秦怡喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢，不过动静结合、有张有弛，这才是秦怡养生之道的关键所在。
拥有健康的身体，跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的。
谈到自己现阶段的健身之道，秦怡微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。”60岁以后， “三控制”是秦怡重要的一条养生之道。指的是：控制摄入的油量、盐量与食量。当笔者问她是否吃保健品时，秦怡作了否定的回答，她说： “我从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。”
护肤心得
天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，谈起她养颜的秘诀，她说她有自己的一套保养方法。
从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，难得的是，这个习惯秦怡已经坚持了五十多年了。 洗完以后觉得很舒服，洗完以后稍微用力的搓搓，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润、很舒服。
经常做一做“放松功”
放松功就是你的手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感觉到这个地方没放松，放松、放松、放松、这儿放松放松，这儿放松放松，这儿放松，一点一点全身放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在体内给它舒畅一下，气顺了人就舒服了嘛。
这儿放松，一点一点全身放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在体内给它舒畅一下。
心态调节
到了老年了，也不要老是觉得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的时候，现在已经九十一了，七十岁的时候，已经就说不行了，不行了，要死了，要死 了，喊到现在，连喊了二十年，可不就是这样子吗，你喊有什么意思呢，对吧，你不要老觉得自己老了老了，不行了，可是她就是因为这样的，她就什么事也不能做 呀，因为她觉得不行了呀。
秦怡的养生遵从“放松哲学”，她认为，一个人不能太爱自己，也就是不能太在乎自己，爱自己爱得过分了，反而会失去更多东西。
精神上永远乐观
谈到养生之道，秦怡如是说：“从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。”
心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。”
良好的卫生习惯
秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
运动是最佳健美方式
“当年为拍《女篮五号》，我练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的‘古(稀)花(甲)篮球队’亮它一手。在进入中老年之后，特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。”秦怡介绍。
饮食“三控制”
秦怡说：“60岁以后，饮食‘三控制’是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。选择健康的食品和有机的蔬食，饮食有规律，有健康的饮食习惯。
学会动中取静
秦怡介绍：“由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，我必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。”
找到合适的锻炼方法
秦怡说：“以前我住平房时，不管多么忙，都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套‘高楼立体锻炼法’。具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。”
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