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如何养生排毒

时间: 保燕704 分享

  对于现代人来说,需要高度地意识到毒素积累这个问题的严重性。这些毒素如果没有及时排出,就会酿成大病。那么有哪些排毒的方法呢?下面学习啦小编给大家介绍养生排毒的方法,希望对你有用!

  养生排毒的方法

  1.养生排毒的两大药膳。

  天冬,一般用来熬汤,润肺又降火。天冬有滋阴润肺、止咳消痰的功效,是肺部排毒的好伙伴,其不仅可以排毒,还能够治疗很多的疾病,例如肺结核、糖尿病、扁桃体炎等等。当归,煎汤服用,尤其适合一些便秘的人群,进食后能增强肠胃吸收功能,清肠胃,促进新陈代谢,使得废物顺利排出;同时为活血、补血良药,可帮助血液排毒。

  2.养生排毒的食物。

  青色的食物,如青橘和青柠檬,用来榨汁效果也很好,有疏肝解郁、缓解情绪的功效;枸杞不仅能够排毒,还可以提升肝脏的耐受性;萝卜,各种的萝卜都有排毒的能够,白萝卜、小萝卜、胡萝卜等,尤其是胡萝卜,其含有的营养成分比较丰富,是一有效的解毒食物,利于养血排毒、健脾和胃;海带,理想的排毒食物,富含藻胶酸、甘露醇、粗纤维、维生素、碘等,有化痰、平喘、排毒、通便的功效;木耳,其含有的植物胶质,有较强的吸附力,起到排毒清胃的效果;黄瓜,具有明显的清热解毒、生津止渴、美白肌肤的功效。

  想要做到养生排毒,在平时就应该多喝水,利于排尿,积极预防便秘,宿便是一种毒素,我们要引起注意。少吃药,药物对人的身体产生的副作用是很多的,而且还会影响人体的新陈代谢,我们能不吃药就不要吃药。多运动,运动可以出汗,而出汗其实就是在排毒,运动是排毒的好方法;保持愉快的心情,避免焦虑、生气,不能过于计较。学会给自己舒缓压力。

  养生排毒小妙招

  果蔬汁

  很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

  淡盐水

  早晨喝淡盐水不太好。因为早晨血黏稠度最高,血压最不稳定,最容易出现各种心脏意外。此时任何含盐的东西被摄入体内都有可能加重血液的黏稠度,让血压升高。淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用,但那是在有口腔炎症、腹泻的情况下才适宜饮用。

  碳酸饮料

  汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

  牛奶

  很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。

  晨起喝什么水?

  晨起喝水已经被证实对人体有诸多好处。

  人体夜间通过呼吸和皮肤可以排泄掉一部分水分,通过晨起喝水可以快速补充;缓解血液粘稠度,尤其是对于已经患有高脂血症的老年人群意义更大;可以加速血液循环,加速身体新陈代谢,使机体快速苏醒;另外晨起喝水还能促进胃肠道蠕动,缓解便秘等。

  早晨最好喝温开水

  温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。早晨最好喝温开水,而且应该是新烧开之后凉凉的温开水,水温在40摄氏度左右,这个温度接近人体温度,感受会非常舒服;其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时,水中水分子的活力最强,穿透力最强,故而最易被人体吸收。

  但早晨喝凉白开不是很好的选择,烧开的水彻底凉凉了,水分子就易失去活性,一部分“抱在一起”,有的“睡着”了,有的“歇菜”了。此时再去饮用,喝下去的不是“活水”而是“死水”,不好被人体吸收,不符合人体在清晨迅速补水的要求。白开水在空气中暴露4小时以上就不属于最适宜饮用的水了。因为4个小时是水分子活力得以有效保存的最长时限。超过4个小时,水分子的活力开始明显降低。

  蜂蜜水

  清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。但是冲蜂蜜水一定要用温水,不可以用凉水和开水,而且一杯温水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用开水,蜂蜜中的一些营养物质就有可能被破坏。如果用凉水冲,对人的胃肠没有好处。

  茶水

  早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水没有什么不妥,但是一定要注意“淡”。如果是喝浓茶,在空腹的情况下,老人有可能出现心率的波动。对茶碱敏感者,会产生心动过速甚至心律不齐。对于老年朋友而言,大量的茶碱进入人体导致钙质流失,会加重骨质疏松等疾病的进程。

  当然茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收,因此不建议贫血的患者饮用。同时由于咖啡碱的缘故,不建议在睡前饮用,但在下午犯困的时候是不错的选择。

  柠檬水

  每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。与蜂蜜水、淡茶水相比,柠檬水在早晨喝没有太多条件限制,只要不加入太多糖就可以。但是一定要记住,喝过以后最好漱口,不然会伤害牙齿。

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