五谷杂粮如何养生
五谷杂粮可以养生谁都知道，可是具体功效有哪些呢，又是怎么搭配养生呢，下面是小编为大家收集整理的五谷杂粮养生功效等一些资料，欢迎大家阅读。
五谷杂粮养生功效
糙米：健脑又健康
小米：健胃又滋补
米糠皮：最便宜的防癌食品
黑米：四季进补佳品
谷芽：开胃助消化的好食品
小麦：最好的保健抗癌食品
大麦：调整肠胃功能的健康食品
小麦胚芽：是营养的精华
荞麦：强心降压的健康食品
燕麦：最佳的降血脂食物
高梁：健脾止泻的健康食品
五谷杂粮营养餐的搭配
全家营养配餐：
是结合中国传统的养生食疗文化，通过将五谷杂粮经高度粉碎后，熬煮成粘稠状态的流质食物。全家营养配餐调理在中国有着上千多年的历史，清朝王士雄的《随息居饮食谱》更是记载：“糊为天下第一补人之物”。因其精细粉碎后焖火熬煮，品质细腻，与肠胃相得，容易消化吸收。可生胃津、健脾胃、补虚亏、滋养补人。适宜所有人群的健康养生需求，为人所接受与喜爱。
健脾养胃配餐：
主料有大米、小米、玉米，按照中医食疗理论，不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益，而黄色食物可以健脾养胃，有补充心肺气、血的功能，它使我们身体肌肉强壮，面色红润有光泽，还能治疗中老年人失眠、多梦，使儿童精力集中，提高记忆力,学习好，胃口好。如.南瓜.黄心番薯等。
健脾养配餐：
主料(玉米黄豆黄小麦糙米)功效{健脾养胃增强记忆补中消食} 补肾益气配餐：主料有黑芝麻、黑米，黑色的食物可以起到补肾的效果，它能促进我们头发的生长，象一些品牌洗发露滋养头发就加入了黑芝麻.它属外敷而我们内服效果会更好。对孩子起到健脑益智的作用，老人经常食用可以补钙.预防骨质疏松，保健养颜、抗衰老，对生殖、排泄系统都大有益处，还可改善夜起过多从而避免引起伤风感冒。如野米、黑豆等。
补肾益气配餐：
主料(黑豆黑米黑芝麻糙米)功效{填精养髓乌发养颜益智健脑} 养心补血配餐：主料有红米、红豆。花生能起到预防三高(高血压、高血脂、高胆固醇)，红豆清血补血、通血有效预防治疗贫血等常见病,更是女人脸色红润的天然腮红。天气多变小孩容易感冒吃红色食品可以起到预防作用。
养血补血配餐：
主料(红豆红米红枣糙米)功效{养心补血补中益气安神除烦}
清肝明目配餐：
主料有豌豆、绿豆，能起到清肝解毒的作用，。现在上网族、熬夜族、工作应酬喝酒的人们太多了，无形增加了肝脏的负担。早上起床眼睛起红血丝，脸色青白。可以多食用“清肝明目糊”来缓解工作压力，减轻眼睛疲劳，起到保护肝脏的作用
清肝名目配餐：
主料(绿豆花生荞麦糙米)功效{清肝利胆消暑解毒明目降压} 润肺美配餐：主料是薏米、燕麦、杏仁，白色食物可以提高肺脏之气，使人们皮肤美白、有光泽，能预防中老年人皮肤瘙痒症;还能预防便秘起到排毒养颜的功效。燕麦被誉为谷类香气的代言人，因其特殊的香气与多重营养风靡了全世界，目前琳琅满目的燕麦制品就是最好的见证。但经过加工的粮食又那里比的上我们现打现磨的好营养了，燕麦它还是想减肥又要漂亮的女人以及糖尿病患者的福音。
润肺美配餐:
主料(燕麦花生薏米糙米)功效{润肺补气美白祛斑嫩肤去皱}
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