学习啦 > 兴趣爱好 > 学化妆 > 美容知识 > 美容养生 > 乾隆养生法

乾隆养生法

时间: 敏敏877 分享

乾隆养生法

  乾隆皇帝是历史上少有的长寿的皇帝,他活了八十九岁,并且是无疾而终。所以他的长寿养生法值得一学,下面是小编为大家收集整理的乾隆长寿养生法,欢迎大家阅读。

  乾隆长寿养生法

  一、面常搓

  双手反复快速搓热,置于鼻子两侧,由下至上轻轻抚触至额头,再向下抚触脸颊,手掌热度下降后,再搓热重复上述动作。搓面力度要轻柔,以面部微发热、红润为度。

  二、足常摩

  擦“涌泉穴”“涌泉穴”位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,每日泡脚后,以手掌外侧的小鱼际快速轻擦“涌泉”,每侧5分钟,以产生温热感为宜。

  三、耳常弹

  弹耳朵的方法:

  双手搓热,以大鱼际由后向前发力有节奏的轻弹耳廓,这种方法可以随时操作,次数不限。

  搓耳朵的方法:

  双手拇指及食指弯屈后,由上至下搓耳,至耳朵红热为宜。搓耳时如冥想正在对身体按摩全身,不知不觉中身体会有温热的感觉。

  鸣天鼓:

  双手掩耳,以食指压在中指上,用食指滑弹后脑部,每次滑弹36下。这种方法健脑、增强记忆力并防治头晕耳鸣。鸣天鼓时,声音洪亮说明肾气充足,反之则表明肾气虚弱。

  四、鼻常揉

  揉鼻子的方法:

  双手食指指肚,沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴,在迎香穴点揉3—5下,用力适中,以鼻翼发热为宜。也可以用食指指肚,上下往复轻轻推搓,以发热为宜。

  五、眼常动

  转眼球正视前方,头正直,目微闭,按圆形轨道转眼球,速度要极慢,右、下、左、上,转眼的要领在于只动眼,不动头。顺时针转完25次后,再逆时针左、下、右、上旋转25次。转完之后如果感到后颈发酸,需要按摩颈部的肌肉以及点揉风池穴,酸痛感即会消失,而这时你会感觉眼部变得异常轻松。每天可以转2—3次,坚持就会有效。

  六、齿常叩

  扣齿方法:口唇轻闭,有节奏地扣击上下齿,先扣两侧大牙60次,再扣门牙60次,每日2~4遍。力度要适当,略闻声响即可.

  七、津常咽

  唾液的取法:舌尖轻抵上腭,保持“儿”音,舌根下会涌出唾液;或者口腔闭合作吮吸状,口腔内也会有唾液涌出,涌出的唾液要缓缓的分若干口咽下。唾液可以反映身体健康状态,如果津液很快产生,较稠,略甜,则说明身体健康;如果津液很难产生,略带苦味,则说明体内津液不足,或者有火。

  八、腹常旋

  摩腹的方法:

  单掌绕脐摩腹,上至心窝,下到耻骨,力量越轻越好,掌与肌肤似触非触效果最佳,缓慢旋转,顺逆各36圈(平补平泻)。正常情况下,旋摩一会,腹部会微有汗。

  推腹的方法:

  双手重叠,以大鱼际微用力沿任脉(正中线)、胃经(正中线旁开三指宽)、脾经(正中线旁开六指宽)五条线,由上至下轻推,每条线推五遍。初次推腹,推的过程中如出现疼痛、包块,说明有瘀滞,在疼痛、包块处用食、中指点按,每日坚持疏理,慢慢可以疏通。

  九、肢常伸

  上肢平举拉伸

  此法可舒缓肩背肌肉的紧张,促进上肢的经络疏通。正坐位或站立,双臂平举与肩平,再将平举的双手立起来,坚持5秒,放下手臂,再重复以上动作,10次为一组,每日做3—5组。

  腕踝关节旋转

  缓慢旋转腕、踝关节,向内、向外各300下/天。旋转时,越和缓越好。

  十、肛常提

  缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升(忍大便状),停留10秒钟,呼气时轻轻放松,每次反复5分钟,以小腹部产生温热感为宜,每日3次。

1718102