喝茶养生知识
喝茶养生知识
近年来，关于茶叶的健康功效研究得也越来越多，很多人都开始喝茶养生，下面是小编为大家收集整理的喝茶养生知识，欢迎大家阅读。
喝茶养生知识
喝茶的6大好处：
1、保持身材。
茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
2、改善记忆力。
茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。
3、提高肌肉耐力。
茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。
4、提高骨密度。
虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。
5、抵御辐射。
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。
6、抵抗紫外线。
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。
其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
按季节选茶 才能喝的健康
1、春夏季节应多喝绿茶。春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困;
2、夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂。
3、秋天最该喝青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，非常适合秋天饮用，可以兴奋神经，使人神清气爽。
4、黑茶冬天喝最适合，尤其是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合适。冬天寒气重，是阳气闭藏的季节，熟普洱可以生热暖胃。
另外，普洱茶还具有一定的控制体重的作用。用低热量的普洱茶，代替日常的甜饮料，可以控制热量摄入。
一天三杯茶最合适。
人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶。
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，最为合适。
第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效，是晚茶的最佳之选。
饭后1小时再喝茶。
喝绿茶时，最好现泡现喝，如果温度过高或时间过久，茶汤就会变黄，芳香也会挥发殆尽。即使现喝，也要等水温不烫后再喝。
喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。饭后直接喝茶，会妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。
睡前也要少喝茶，以免失眠。喝茶后别嚼茶渣，可能含有微量的铅、镉等重金属元素以及不溶水性农药，有潜在风险。
女人喝茶要分体质
中国的茶分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶六大类。6大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。
1、红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。
2、绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。
3、黄茶性寒，功效也跟绿茶大致。
4、白茶性凉，适用人群和绿茶相似，但“绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝”，陈放的白茶有去邪扶正的功效。
5、青茶(乌龙茶)性平，适宜人群最广。
6、黑茶(普洱茶)性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。
茶要泡对、喝对才养生
泡茶要控制好茶水比例，不能太浓，淡茶益于养生。
1、乌龙茶也喜欢沸水，泡茶用量相对较多，以紫砂壶为例，需要半壶茶半壶水，可冲泡5~6次。
2、冲泡绿茶时，水温以80℃为宜，2~3分钟就好，3克绿茶冲水150毫升，浓淡最适中。
3、黄茶、白茶的冲泡方法与绿茶相似。而红茶最好用沸水冲，还要多泡一会，以5分钟为宜，有助于红茶内黄酮类保健物质的溶出，香气更浓，保健效果也更好。
4、以普洱茶为代表的黑茶需要洗茶，第一次冲泡前，要用开水浸泡10秒，倒掉后再正式冲泡，这样做可以滤去杂质，让茶味更香醇。
喝茶养生的小常识
1、春、夏、秋、冬四季更迭,什么季节喝什么茶较好?一年四季适合喝什么茶,都应喝什么茶好?
茶根据加工工艺分为六大基本茶类:绿茶,黑茶,红茶,黄茶、白茶、青茶(乌龙茶)，作为保健养生饮品，四季皆可饮用,尤其是安化黑茶。安化黑茶是没有季节的茶品,春饮温热黑茶润肠通便,夏天凉饮黑茶祛湿解暑，秋饮黑茶补水解燥,冬饮温黑茶暖胃藏气。
对于季节饮茶特别讲究的还可参考如下:春饮温绿茶(升阳气)、热花茶(醒脑);夏天喝绿茶(降暑)，秋饮绿茶、铁观音(解燥),冬饮红茶(暖胃、藏气).
2、冬天适合喝什么茶?冬天喝什么茶减肥?
冬天适合喝黑茶和红茶等.安化黑茶暖胃养胃藏气,还有消食瘦身减肥的效果,安化黑茶被韩国人称为"瘦身茶";日本人称为"美容茶";台湾人称为"消食茶"，湖南安化黑茶野尖茯砖茶(含金花)"饭后饮之可解肥浓"，"解油腻、牛羊毒"、"去油腻"、"解荤腥"等.
红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力.
3、冬天女人喝什么茶比较好?什么茶养生比较好?
冬天女人宜饮黑茶,特别是黑玫瑰茶.冬天是一年当中最寒冷的季节,天寒地冻、万物蛰伏、寒邪袭人，人体生理功能减退,阳气渐弱,中医认为:"时届寒冬,万物生机闭藏,人的机体生理活动处于抑制状态.养生之道,贵乎御寒保暖",因而冬天宜喝安化黑茶暖胃、藏气。
黑茶是后发酵茶,且是通过蒸压加工而成,刺激胃的咖啡碱通过汽蒸挥发减少,已经不刺激胃肠了;黑茶中富含茶黄素等温性物质,热喝具有很好的暖胃效果. 安化黑茶成品茶的外观呈黑色,与黑糖、黑炭、黑豆一样,个个是美白高手,能清理污垢、抑制黑色素、提升肌肤光泽、给肌肤排毒,以黑养黑,黑色美白;安化黑茶外观呈黑色,不仅暖胃养胃,还能活血美容,排毒养颜.女人冬天饮用荷香茯砖茶较好。
4、一天什么时候喝什么茶较好?
一般均可，特别注意养生的上午也可多喝黑茶,可以升阳提神;下午、晚上可多喝黑茶,藏气安神。
5、不同年龄的人适合喝哪些茶?
黑茶不分年幼，年轻人多喝黑茶:补锌益智;年纪较大的多喝黑茶,消食降三高还可安神。
6、不同性别的人适合喝哪些茶?
部分男女均可。女性比较喜好黑茶、红茶、花茶;男性一般喜欢绿茶、黑茶、铁观音。
7、不同身体状况喝茶有讲究吗?
有!一般来讲,茶不要太浓,但肠胃浊气太重,宜用浓茶化解.胃寒者:少喝凉性的绿茶、铁观音,多喝温性暖胃的黑茶、红茶;睡眠不好的:睡前少喝易兴奋的浓绿茶,可喝安神的黑茶、花茶;抽烟、经常用手机、电脑的、胃燥的:多喝黑茶;消化系统不好,有肠炎、便秘、消化不良等症状者:宜喝安化黑茶;经常喝酒、有三高症状者,多喝浓安化黑茶;脸色暗、毒气重的建议多喝金茯。
8、为什么有人喝茶有"醉茶"现象?
空腹喝茶可能"醉茶",出现心慌、头晕等现象.主要是因为喝茶能降血糖,出现了低血糖反映,此时吃点巧克力等甜品就没事了。
9、喝茶后会睡不着吗?
视人视茶而定.睡眠质量不好的,睡前大量喝绿茶可能睡不好,因为绿茶有提神醒脑的作用;而喝黑茶一般不会影响睡眠,因为喝黑茶不会引起兴奋,反而有安神作用。
10、有时喝茶后嘴唇感觉干,是什么原因?
阴虚火旺,或机体本身极为缺水时饮水不被身体正常吸收,就像太干的土尽管大量施水,水不会吸收、会流走一样,并不是喝茶本身引起的口干,此时要慢饮。
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