冠心病冬季养生
冠心病冬季养生
冠心病是生活中比较常见的一种疾病,寒冷的冬季是冠心病的高发期,病人若保护不当引起感冒,则会造成病情加重或诱发心绞痛。学习啦小编现在就告诉你冠心病患者的冬季养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。
冠心病患者的冬季养生方法
不偷懒多锻炼
适当的体育锻炼对冠心病患者的康复大有裨益。即使在寒冷的冬天，冠心病患者也应该适当参加一些力所能及的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳和做健身操等，以增强体质，增强心脏功能。运动量不宜过大，安全第一，循序渐进，持之以恒。最好选择在下午运动，因为冠心病患者每天上午6～12时较易出现心肌缺血和心律失常，运动时容易发生意外。
重视生活起居
冠心病患者在冬天要保证充足的睡眠，每天不应少于8小时。需要指出的是，冠心病患者饭后不可立即就寝，因为饭后迷走神经活动增强，会使心跳减慢，有诱发心跳骤停的潜在危险。就寝时间最好在饭后2～3小时。就寝时，适宜的睡姿应是右侧卧位、双腿稍屈曲。因为心脏在胸腔偏左位，两肺位于其左右，仰卧和左侧卧位对心脏跳动不利。醒来后，必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛发作。半夜醒来时，不要急于起床，应先在床上躺半分钟，再坐半分钟，双腿下垂床沿半分钟，然后下地。无论是平时还是节日期间，冠心病患者都要注意劳逸结合，尽可能保持正常的生活规律和情绪稳定，避免过度兴奋和紧张。
注意心理平衡
冬季除天气寒冷外，连绵的阴雨天气还会使人情绪低落。冠心病患者不妨将居室内的灯光开得明亮些，并播放一些轻松、愉快和使人振奋的音乐，“得不喜，失不忧”，时刻保持心理平衡和精神愉快，以防抑郁情绪出现。
适当按需进补
冠心病患者在进补问题上，应遵循“可补可不补者一般不补，能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药，以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低1℃～2℃，在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状，可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。
准备保健药盒
先准备一个干净的药瓶，大小合适。随后去医院请医生开一些用于治疗心绞痛、心肌梗死的疗效确切的急救药品，如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、苏合香丸等，放入药瓶内。最后，在药瓶上注明自己的姓名、住址、电话、所患疾病等。每天必须将药瓶随身携带，即使晚上睡觉时，也应把它放在床边随手可取之处，以备不时之需。到目前为止，还没有一种滋补药能代替正常饮食和体育锻炼而使人能健康长寿的。当然，这并不是说服用滋补品完全没有必要。对病魔缠身、大病初愈的冠心病患者而言，适当服用滋补品还是有好处的。
保持大便通畅
排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。此外，不少人喜欢在大便时读书、看报，这其实是一种很不好的习惯，容易形成习惯性便秘，冠心病患者尤应避免。
调整饮食结构
冬季气候寒冷，人们一般喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱，不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要喝大量酒，特别是烈性酒来御寒，以免加重心脏负担。当然，逢年过节喝适量葡萄酒倒未尝不可。
冠心病患者的冬季养生小常识
1、 防寒保暖。根据气温变化，随时调整着装，保暖御寒。尤其是寒流和冷空气侵袭、气温骤降时，要多穿衣服，以防止身体着凉受冻。选择着装时，必须遵循轻便的原则。因为过重的衣服和鞋子会增加患者的心脏负担，加重病情。寒冷天气，最好不要外出。
2、 适量运动，增强体质。《内经》提到的修身养性法有《素问·四气调神大论》中“冬养藏”的养生之道。当天气晴朗、气温不太低时，可有意识地增加室外活动和室外逗留时间，适当参加一些力所能及的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳和做健身操等。对于冠心病患者，适宜的运动锻炼，有助于促进侧支循环的形成，提高体力活动的耐受量而改善症状。
3、 提倡用冷水洗脸、温水擦澡，能提高皮肤的抗寒能力。(老人尝试此方法时应以自己适应为宜)。同时应该注意房内空气的流通，如果房内长时间不通风，会导致房间里缺氧，极易诱发冠心病。
4、 合理的膳食对于冠心病的预防起着非常重要的作用。饮食保持清淡，少食辛辣等刺激性食物，如饮食不节，过食肥甘生冷，或嗜酒成癖，以致脾胃损伤，运化失健，聚湿成痰，痰阻脉络，则气滞血瘀，胸阳失展，而成胸痹(冠心病)。中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。但对于冠心病患者来说，千万不能盲目进补,进补不可过量，要因人而异。俗语说："药补不如食补"，食补在冬季调养中尤为重要。如气虚阳虚者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品;阴虚内热者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆等。同时，也要注意多吃些水果、新鲜蔬菜，以补充相应的维生素。
5、 起居有常，注意劳逸结合，避免过于劳累，保证足够睡眠。冠心病患者应养成良好的排便习惯，应保持大便畅通，以免排便时用力过度，导致腹压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，而诱发心绞痛，甚至引起心肌梗死或猝死。平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。
6、 控制情绪。情绪激动是冠心病发病的罪魁祸首。不良情志可引起气血运行紊乱，导致脏腑功能失调，形成内伤。所以遇事要想得开，放得下。要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之。
同时，冠心病患者切记要定时服药。当出现胸部疼痛、胸闷等先兆时，应该平躺休息，必要时可服用硝酸酯类药品，如果症状不能很快缓解，应及时就医，以免危及生命。
冠心病冬季养生相关文章：
1.冠心病冬季养生
2.冠心病的四时养生
6.春冬季养生名言