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苹果减肥法

时间: 保燕704 分享

  很多人都说吃苹果能够减肥,那么苹果要怎么吃才能减肥呢?下面学习啦小编为大家介绍苹果减肥法,希望对你有用!

  苹果的减肥功效

  苹果算得上是生活中最常见的水果了,一年四季都有,很多人每天都会吃个苹果。苹果的营养价值也非常高,位居“世界十大健康水果”的首位,苹果的味道酸甜爽口,也是世界四大水果之冠。

  苹果属于一种营养高、热量低的水果,每100克的苹果只产生60千卡的热量。苹果中的营养成分可溶性比较大,容易被人体吸收,因此又被人们称为“活水”。经常食用苹果,还可以让皮肤变得细腻柔滑。

  经常食用苹果对身体的益处是非常多的,比如说降低胆固醇、防癌抗癌、提高记忆力、维持酸碱平衡等等,小编在这儿就不一一列举了。今天小编要和大家说的是苹果的减肥功效,苹果中含有丰富的维生素和纤维素,可以促进体内废物和有害物质的排出,并能促进肠胃的蠕动。

  如果我们在饭前吃一个苹果的话,就会增加饱腹感,减少正餐的进食量,进而达到减肥的目的。现实生活中有很多人连续几天只吃苹果不吃饭,然后成功瘦身。这在一定程度上说明,苹果具有减肥塑身的功效,可以轻松消除体内的赘肉。

  苹果减肥法

  苹果玉米汤

  材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

  做法:鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以了,喝的时候再调味。

  苹果通心面

  材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙

  做法:通心粉煮熟后,放进冷水中后再捞起沥干;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟;洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

  苹果什锦饭

  材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

  做法:苹果清洗干净去皮去核切成苹果丁,直接浸泡在盐水中,打捞出来控干水分备用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁备用;热锅中放1小匙油,把准备好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和调料都放进去迅速翻炒,加入米饭均匀翻炒即可。

  酸辣苹果丝

  材料:富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许

  做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後,和苹果丝加调味料拌匀即可。

  海带泡菜拌苹果

  材料:苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许

  做法:苹果洗净后去芯,留着皮切厚片备用,泡菜也稍微切小一点,将泡好的海带切小,与苹果、泡菜搅拌一下,最后撒上白芝麻即可。

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