小暑节气如何养生

　　小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重。下面学习啦小编给大家介绍小暑节气养生知识，希望对你有用!

　　小暑节气养生

　　俗话说：“大暑小暑，上蒸下煮”。专家提醒，市民们外出时戴宽边遮阳帽最耐热。饮食要清淡，多补充水和电解质。保持室内通风，室内外温差不宜过大。有车一族开车时，要注意做好三防：防疲劳、防爆胎、防自燃。

　　俗话说，“小暑黄鳝赛人参”。黄鳝性温，味甘，小暑前后使用黄鳝能够补中益气。另外，“新采嫰藕胜太医”。民间也有小暑吃藕的习俗，夏天吃莲藕具有清热养血除烦的作用。另外，桑拿天模式启动，很多人在大汗淋漓时会立刻把汗擦掉，但医生表示，从健康角度来讲，并不提倡这种做法，因为汗液蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用，如果出汗后立即擦掉就不能发挥其蒸发散热作用，而且汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素也随机消耗掉，对健康不利。

　　另外，外出散步时，还应记住“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节，气温高、湿度大，木头尤其是久置室外的木料，如椅凳等经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

　　小暑应吃苦味食物

　　中医专家表示，在一年四季中都应适时地吃一些苦味的食物，对于夏季更应如此，尤其对于小暑过后的时间里。苦味的食物中所含的生物碱因具有清热消暑、使血液循环更顺畅且能舒张血管等功效，是夏季必备的食疗养生食品。

　　含有苦味的食物多以蔬菜和野菜为首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鲜果中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。此外，啤酒、咖啡、可可等饮料中也含有苦味。盛夏时节多吃苦味的饮食，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。但也应控制食量，不可食用过多。

　　最后，提醒大家的是无论吃什么都应该要适量，不宜多吃。

　　小暑养生食物

　　1、水煮河蚌：

　　清热解毒滋阴明目。常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。

　　除此之外，在小暑的时候要多吃苦味食物哦。

　　2、粉蒸莲藕：

　　安神助眠清热除烦。暑热天气人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以中医养生此时强调解热防暑，补充体力。民间有小暑吃藕习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用，适合夏天食用。粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。

　　3、水煮鳝片：

　　补中益气除风湿。小暑节气人们离不开空调，但是这样容易诱发风湿，损伤脾阳之气，导致中气不足，影响工作效率。由于暑天出汗多，中医认为气随汗脱，因而夏季食疗补气非常重要。俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低胆固醇浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。