中医养生小常识分享

中医养生小常识分享

　　养生的理论与技巧无疑是中医药学中最有价值的部分。下面学习啦小编给大家介绍中医养生小常识，希望对你有用!

　　中医养生小常识1：睡前抬腿养气血

　　睡前做简单的抬腿操，对全身气血、五脏都有好处。全身放松平躺床上，自然呼吸，两掌叠放丹田(肚脐下四指)。

　　双腿举起、并拢，屈膝，大腿与床面、大腿与小腿均呈90度，坚持2~5分钟。

　　然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，坚持2~5分钟，换另一侧。

　　中医养生小常识2：挑对时间吃水果

　　①早上最宜，苹果、梨、葡萄。

　　②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。

　　③ 饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。 富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。

　　④夜宵安神吃桂圆。

　　最后，两腿伸直，脚腕交叉。

　　中医养生小常识3：养生“勤”字歌

　　1.勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑;

　　2.勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好;

　　3.腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好;

　　4.勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好;

　　5.勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧;

　　6.勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少;

　　7.勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

　　中医养生小常识4：醋的养生知识

　　1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，可助眠。

　　2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝。

　　3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便。

　　4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿。

　　5.坐车前喝醋兑开水，防晕车。

　　6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快、舒服。