冬季如何养生改善皮肤

冬季如何养生改善皮肤

　　爱美是女生的专利，而进入寒冷的冬季，皮肤会变的干燥，那么怎么养生护肤呢？下面学习啦小编给大家介绍冬季养生改善皮肤的方法，希望对你有用!

　　冬季养生方法

　　外出运动，不易过激

　　冬天外出运动的话，最好不要做过激的运动，或者是剧烈的运动，否则因为前期热身运动不足而导致身体出现意外。如果要做运动的话，最好是做好保暖工作，而且记得，多做一些室内的活动远要比室外的活动来得好。

　　人坐室内，注意通风

　　不喜欢冷，喜欢坐在温度高的室内，可是注意，坐在温度高的室内，也不能一天不开窗户，对着空调，这样，容易得空调病的同时，也会让自己的精神状态不好。所以，建议人在室内的时候，可以注意一下通风，白天温度好的时候，也可以关掉空调让室内空气保持新鲜。

　　保暖措施，预防冷风

　　外出保暖要做好，尤其是建议用口罩或者是围巾把自己的口鼻挡住，这样，冷空气不易进入体内，这样做不仅能保持温度，而且也不易生病。穿棉鞋，戴手套，都是冬天防冷的一种手段。

　　被子选择，重中之重

　　冬天天冷，都喜欢盖厚被子，实际上，不同的人应该盖不同的被子，并不是所有的人都适合盖厚被子的，一般，有心脏病，呼吸道问题的人，不要盖厚被子，最好盖轻柔一些的被子。这样，对自己的健康有利。选择被子的时候，千万要看一下自己的身体状况。

　　天气虽冷，阳光要晒

　　冬天了，虽然天气很冷，可是还是要记得，每天要用固定的时间晒一下太阳的。一般建议你在早晨八点到十点的时候晒晒太阳，还有下午的时候，也可以晒一下，尤其是在四五点的时候。这段时间，太阳光不是太强，紫外线强度也不高，在这个时间段晒太阳的话，会增强身体免疫力，提高对抗寒冷的体质。

　　冬天外出，脚部保暖

　　冬天外出的时候，身上最必须保暖的地方就是脚部。所以，建议外出的时候，穿合适的鞋子，如果是下雪的话，建议穿防水的，而且穿袜子也要选择好，选择高腰一些的。每天晚上记得泡脚，而且在冬天的时候，记得多站起来运动运动，这样，可以保持脚部活血，从而达到全身保暖的目的。

　　冬天懒床，危害多多

　　冬天的时候，天冷，不愿意起床，都喜欢懒床，尤其是周末的时候，一睡就是一天。这是不对的。冬天如果经常懒床的话，对身体的伤害非常严重。例如，没有精神，破坏身体生物钟，导致外生殖器出现问题等。

　　饮食注意，不易发汗

　　冬天都喜欢吃发热的食物，发发汗，这样，可以让身体好，也暖和。可是，记得，如果外出吃饭的话，最好不要吃太多发汗的食物，否则这样，容易出来后，风吹导致感冒，引起身体的不适。建议尤其是吃火锅的时候，必须注意，一些肉，蔬菜要煮熟了才可以吃，以免病虫细菌入侵。

　　冬季改善皮肤的方法

　　1.用乳木果护肤品最滋润

　　天然的乳木果油是固体膏状，使用时挖出适量油膏，放在掌心融化开，然后涂抹身上易干燥的部位：双腿，手肘，胸口等。晚上沐浴后用乳木果油润肤，第二天全身皮肤光滑如脂。

　　2.红薯

　　红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。

　　3.奇异子

　　奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。

　　4.椰子粉沐浴

　　干燥皮肤的人最好使用乳白色类入浴剂，而椰子粉是其中效果最好的。椰子粉内含的油性物质能够给您肌肤意想不到的滋润效果。所以，请在洗浴时，放5大勺椰子粉到浴缸里吧。水温控制在40度以下。

　　5.每天吃西红柿

　　西红柿是保持肌肤水嫩非常重要的一种蔬菜。西红柿含有丰富的维生素C、番茄红素和β-胡萝卜素。维生素C可以促进胶原蛋白的生成，而番茄红素则能加快肌肤的新陈代谢，β-胡萝卜素在保护皮肤黏膜方面非常有效。

　　西红柿经过烹饪后，营养价值会下降，所以最好是生食。加点儿沙拉酱的话味道会更棒!

　　6.多吃杏仁

　　一过25岁，人的皮脂分泌就会变少，肌肤也随之变得粗糙。因此，大量补充可预防肌肤衰老的维生素E极其重要。而杏仁正符合我们的需要。把杏仁当做零食，经常吃一点儿话，相信您的肌肤会永葆水嫩光滑!

　　7.南瓜保湿效果好

　　著名美容师JoannaVargas把鳄梨，南瓜原浆和山药自制成深层去角质超级食物面膜。她解释说：“南瓜从里到外滋润身体”。南瓜不仅保湿功能强大，它含有的酶有助抵御自由基，增加皮肤弹性。