小雪节气养生保健

小雪节气养生保健

　　一般每年的小雪节气里，北方冷空气势力逐渐增强，气温也迅速下降到0度或以下，所以要注意养生保健。下面学习啦小编给大家介绍小雪节气养生保健知识，希望对你有用!

　　小雪节气介绍

　　1、小雪的由来

　　每年11月22日23日，视太阳到达黄经240°时为小雪，也是天蝎宫和人马宫的分界点。

　　《月令七十二候集解》曰："10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。"

　　"小雪"是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说："小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。"《二十四节气解》中说："雨为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。

　　2、小雪的时间

　　每年11月22日23日，视太阳到达黄经240°时为小雪，也是天蝎宫和人马宫的分界点。

　　小雪节气养生保健

　　1、防病

　　重在防感冒。小雪节气，最重要的是预防感冒，在日常生活中要做到以下4点：①每天喝水不少于2000毫升;②适当加强锻炼;③荤素搭配勿偏食;④精神放松勿过劳。

　　2、起居

　　注意保暖。小雪时节，起居要做好防寒保暖。比如，睡前泡泡脚，既可增加体内热量，又能促进血液循环，有助于提高睡眠质量。

　　3、情志

　　保持乐观、多听音乐。小雪时节，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节好自己的心态，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

　　4、运动

　　小雪后应以室内运动为佳。小雪后，人们常会感觉身体发冷，多是阳气不足所致。中医有句话叫“动则生阳”，建议人们做一些锻炼，以室内运动为好，可选择打乒乓球、打羽毛球、跳绳等运动。

　　5、进补

　　小雪后，进补应以温热为主，可选用羊肉、火锅等。一些老年人和身体虚弱者、易发冷的人，可适当进补一些补益药材，如人参、鹿茸等。另外，还可以多吃一点具有降血脂作用的食物，如山楂、荞麦、胡萝卜等。

　　6、内火

　　随着暖气、空调等取暖设施开始广泛应用，冬天大家多在室温较高的环境中生活、学习和工作，穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热，再加上热量高、油腻的食物，就容易导致内火(肺火、胃火等)旺盛。

　　因此，秋冬时节不但注意防寒，更要注意清内火。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，可以作为清内火的首选。平时人们都习惯生吃梨，小雪后我们不妨试着熟吃梨。一碗冰糖雪梨，不仅能去内火，对于燥热咳嗽型患者来说还有止咳的效用，可谓一举多得。

　　7、冻疮

　　小雪节气前后要积极预防冻疮，并注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应能力。注意全身及局部保暖，外出时要戴手套、戴帽子，鞋袜要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓，以促进血液循环。

　　8、按摩

　　保养肾脏、按揉太溪穴。小雪时节应以保养肾脏为主，告诉大家一个既简单又有效的方法，即按揉太溪穴(位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)。坚持每天晚上9点按揉太溪穴(按揉时一定要有酸痛的感觉，宜长期坚持)，能够调动生命的原动力，让气血上达于面，下行于足。