2016大寒养生

2016大寒养生

　　大寒节气中，人们都纷纷地穿起最厚实的棉衣外套，而且在出门的时候都会保暖好自己的身体，对此2016年大寒节气到底如何养生？下面学习啦小编给大家介绍2016大寒养生知识，希望对你有用!

　　2016大寒养生

　　腊八节后就是大寒节气，农历十二月秦代开始叫“腊月”，这是一个祭祀祖先和神灵，祈求来年风调雨顺和平安吉祥。藏历的11月8日，药师佛的节日，更是释迦牟尼佛成道的日子，对从事中医中药的同仁们来说，今年的腊八可要好好喝上一碗八宝粥，来感恩感悟大师大德。

　　为什么腊八节会是个非常重要的岁末祭祀的日子呢??现在可能只有从传统中医的五运六气学说中找到一些内在的联系，上篇小寒节气说到，一年分六气，四节归一气，传统中医把小寒作为一年中最后一气的最后一节。这样的话，也就意味着大寒就理所当然的成为了新的一年中第一气的第一节，从这个角度就非常好理解为什么古人把腊八当成是岁末的一个重要的祭祀来年风调雨顺的日子了。

　　好了，从传统中医的角度，大寒、立春、雨水、惊蛰属于今年的初之气，用传统的说法这一气被称为:厥阴风木。可能对于现代人来说这样的语言过于晦涩，也可以形象的理解为：厥就是极致的意思，物极必反，也就是说从现在开始整个大气势由下降开始掉头上升了，可能外在表现还很寒冷，但趋势已经不可阻挡了，大气必将由寒而温。只要我们能够渡过这最后的寒冷，就必将迎来新年的朝阳。因为此时由去年秋收封藏下来的阳热，开始动而上升，和水化合形成木气，这是来年一年阳气的根本，无论是对于一个人，还是对于天地。此时的阳能还在地下属于阴，还远远没有上升到地面成阳，木气在动而不通畅，故成风，所以这一气就被称之为：厥阴风木。

　　从上述可以看出，小寒和大寒有着巨大的不同，也非常值得玩味。小寒并不小，真正最冷的极致还没有来到;大寒并不大，极致已经度过，新的轮回已经展开，这样的转折非常微妙和关键，微妙在毫厘之间，很难察觉，关键在于在不知不觉间彻底扭转了大势;人们常说的冬至一阳生，可能就是指小寒和大寒的这种转折。对于这种转折之后初生的元阳，非常的微妙，需要特别的呵护，此时当然不要过多折腾自己的身心，宁静淡泊，清心寡欲是首选。

　　传统中医讲究的是天地人合一，那在天地第一气第一节发动的时候，对应于人体会有什么关系呢??

　　在天是厥阴风木之气，在人身就是足厥阴肝经乙木，所谓甲乙就是传统阴阳文化的阴和阳。传统中医认为：秉承木气而生，在人身有阴阳两木(阳木为胆、阴木为肝)，天地一气之时，人身就是厥阴肝经之时，乙木肝经由足走胸，络胆，主要升腾疏泄阳气的作用。胆经就正好相反，是下降的疏泄作用，这就是所谓的一阴一阳谓之道啊，，呵呵。可惜，在现代西方文明昌盛的年代，经常听说有把胆给切除了的人士，除了一声叹息，还真不知道说什么好了。以后会有机会说到胆经的作用，其最伟大的作用是：启动和扭转天地由寒冷走向温暖的方向，举个不恰当的比喻就像邓小平老人家在关键的时候，启动主导了中国的改革开放潮流一样。(当然，启动了以后，具体的情况就和胆关系不大了。于改革来说道理也一样)

　　顺应天地则昌，逆反天地则亡。这是一句非常朴实的老话，可惜，现在文明人受改天换地的思想影响比较大，其结果呢，从身体健康的角度，大家已经可以看到结果，那就是自己的身体健康被愚蠢的思想折磨的一塌糊涂了。现在，脑中风，心肌梗塞已经不是老年人专有病了，20多，30多的年青人已很常见了;糖尿病，高血压甚至在青少年中患者了，还是一句话：不听老人言，吃苦在眼前。

　　2016大寒养生方法

　　每年1月20日前后，太阳到达黄经300°时为大寒节气，大寒是二十四节气中最后一个节气。大寒之后，天气寒冷至极，又多有寒潮，若出现大风天气，气候就很干燥。

　　大寒节气宜早睡晚起

　　中医认为，冬乃寒气偏胜。大寒节气，仍需早睡晚起，并注意保暖护身。建议冬季最好每天晒太阳30—60分钟，尤其是成长期的儿童和老年人。

　　在运动方面，大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼，但应注意适宜、适度，同时室外活动宜等日出后为好。

　　大寒节气以补阳为主

　　大寒是冰层最厚，冻土最深的一个节气，是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。古语说：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，大寒的进补要阴阳双补，以补阳为主。人们在生活中可以早上喝人参、黄芪酒，借助早上自然界生发的阳气，带动人身阳气的生发，晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有利于身体阴液的滋补。

　　大寒经络养生时间

　　随着大家对养生的重视，经络养生越来越得到认可和重视。大寒的前中后三天，以酉时(17-19时)为调补的最佳时间：可用温热的水泡脚6—12分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)，各36次，可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。

　　在大寒的前中后三天，在酉时至亥时(17—23时)，把手搓热，温煦督脉命门穴。可温补一身之元阳，增加生命动力。

　　在大寒至立春期间，每日寅时至卯时(5—7时)和亥时(21—23时)为练习的最佳时间：两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛，以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等。

　　另外，大寒要重视精神养生，要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀，就是说，心神旺盛，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。在大寒时节，可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺。

　　2016大寒养生饮食

　　大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。

　　最佳养生物当数白萝卜

　　这里说的萝卜，既包括白萝卜也包括红萝卜。体热的人可以生吃它们，但最推荐的还是熟食，比如用白萝卜炖牛肉或用白萝卜羊肉来熬粥等。营养丰富的白萝卜，含有大量的维生素C和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。当然，除了萝卜，其他蔬果也应适当多吃，水果方面推荐的有苹果、橘子、柚子等。

　　需要注意的是，虽然萝卜有百姓家的人参一说，但却不能和人参一起食用。因为人参是补的，萝卜是破的，两者同食，其营养功效就抵消了。

　　口味要清淡羊肉不宜多

　　大寒，听起来很冷，但却不能像之前的几个冬季节气那样一味进补。原因有二，一是因为大寒一过就到春节，连日聚餐会给人带来沉重的身体负担;二是因为大寒之后的节气是立春，正是阳气蓬勃的时节，这个节气的后半程，天气会逐渐变暖，因此不能一味偏重于进补，而是要注意保持阴阳平衡。大寒饮食要注意三方面的问题。

　　首先，在进补食量上要逐渐减少;其次，要在进补中适量增加一些具有升散性质的食物，如生姜、大葱、辣椒、韭菜等，以应春日升发之性;最后，此节气是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期，在饮食上还应适量增加一些温散风寒的食物，如紫苏叶、花椒、桂皮等。

　　大寒时节不适宜全力进补，容易形成肝郁，这样春天一来，身体便会不舒服。因此，冬日进补佳品的羊肉，不宜在此时大量进食，建议平时多用牛肉和鸡肉来代替。

　　此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。由于大寒适逢春节，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。