秋季养生谚语

秋季养生谚语

　　在夏秋交替之季，免不了会让人们感受到一些不适应，为了能健康的渡过秋季、以更好地状态迎接冬天，致使人们对秋季的养生十分关注。下面学习啦小编给大家介绍秋季养生谚语，希望对你有用!

　　秋季养生谚语

　　秋不食姜

　　这句民谚有点太绝对，秋季并非一点也不能吃姜，关键是不能“多食”。

　　传统中医学认为，秋日气候干燥、燥气易伤肺，而生姜属于辛辣食物，又属热性，过多进食辛温的生姜容易产生内热，日久出现“上火”的症状。所以，对于这些食物，要适量食用，否则可能会伤害肺部，尤其是肺热、便秘人群更需要少食。除了姜以外，秋季还要少吃辣椒、烤肉等辛辣烧烤类的食品，因为这些食品属于热性，又在烹饪中失去了很多水分，食后容易上火，加重秋燥的危害。

　　秋瓜坏肚

　　这句民谚也是在一定条件下才成立，并非所有人秋季吃瓜都会闹肚子。西瓜、甜瓜等瓜类水果多性寒，再加上很多人夏季爱吃冷饮，到了秋季，人的脾胃多处于虚弱状态，这类人吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。

　　因此，“秋瓜坏肚”这句谚语是提醒大家，入秋后食用瓜类应适度，尤其是脾胃虚弱的人。中医讲求饮食顺应时节，建议大家秋季可多吃应季水果，如梨、鲜枣和葡萄等。

　　秋吃果

　　民间有句谚语，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，这句谚语有一定的道理，其中的“果”指的是坚果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。研究表明，常吃坚果不仅有助心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。

　　最后要提醒的是，不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、糖精、香精、人造奶油等进行调味，甚至用来掩盖坚果本身不新鲜的味道，所以原味、清炒的坚果相对更健康。

　　秋季养生超实小谚语

　　1、食不言,寝不语。

　　2、病从口入。

　　3、寒从足下生。

　　4、渴不暴饮,饥不暴食。

　　5、莫喝空心茶,少食中夜饭。

　　6、贪吃贪睡,添病减岁。

　　7、宁可锅中存放,不让肚子饱胀。

　　8、五谷杂粮多入口,大夫改行拿锄头。

　　秋季老人养生

　　立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。

　　1、坚持秋养

　　秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时。

　　2、坚持秋冻

　　俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

　　3、坚持秋练

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道 “动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。