中医养生十八法

　　现在疾病越来越多，大多数人越来越注重养生，而中医的养生更是得到大多人的推崇。下面学习啦小编给大家介绍中医养生十八法，希望对你有用!

　　中医养生十八法

　　1、脊背暖　背部一定要保持暖和。

　　2、胸宜护　护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。

　　3、腹自揉　腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

　　4、谷道托　每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。

　　5、肢节摇　经常进行体育运动和劳动锻炼。

　　6、足心搓　脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

　　7、便禁言　大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。

　　8、净体肤　讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。

　　9、节食欲　食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

　　10、忌怒气　遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

　　11、发常梳　常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

　　12、面多擦　洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

　　13、舌舔腭　经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

　　14、齿数叩　上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

　　15、呵浊气　在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

　　16、咽津三　唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

　　17、目运转　着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。

　　18、耳常弹　轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

　　中医养阳十六法

　　火炕补阳：坚持睡火炕，对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。

　　药酒补阳：人参、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可补阳。

　　药膳补阳：人参当归黄芪炖老母鸡、当归附子羊肉汤等。

　　药茶补阳：人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。

　　贴穴补阳：慢支肺俞三伏贴，前列腺炎白胡椒神阙贴，艾磁灸等。

　　拔罐补阳：大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。

　　春夏护阳：春夏阳在体表，内脏阳气不足，须防寒护阳。

　　草药补阳：人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。

　　成药补阳：金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。

　　针灸补阳：气海、关元、足三里、百会、命门等。

　　艾灸补阳：神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。

　　饮食补阳：牛羊狗肉、葱姜、桂圆、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。

　　运动补阳：气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。

　　洗浴补阳：制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。

　　治病护阳：防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。

　　防寒护阳：少贪生冷、个人防护、取暖防寒，减少阳气体亏损。