冬季养生重在养肾

冬季养生重在养肾

　　冬季是养生保健的好时节，也是养肾的好时节。且民间有这样的俗语，“冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。”所以，冬季养生重在养肾。下面学习啦小编给大家介绍冬季养肾方法，希望对你有用!

　　冬季养肾一、捏耳

　　肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。耳朵上有很多穴位，搓耳不仅可以补肾，还可以保健全身。

　　冬季养肾二、吞唾液

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

　　您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

　　冬季养肾三、腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　这个动作非常简单，但是作用却很大，可以调和气血，书舒经活络，补肾益精等。尤其是很多女性来月经的时候，会出现腰部酸痛，完全可以采用这种方式来减轻疼痛，调经行气。

　　冬季养肾四、按腹股

　　每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

　　冬季养肾五、撞背

　　肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　冬季养肾六、搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。也可以在睡前躺在床上用艾灸仪温和艾灸双足的涌泉穴，能安神助眠，补肾益精。

　　冬季养肾七、深呼吸

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组，然后平息调整，继续第二组。在与大自然用心交流的时候，能很好地补充身体的阳气，可以帮助身体释放压力，缓解紧张的情绪。

　　冬季养肾八、艾灸肾俞

　　肾俞穴，在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。属足太阳膀胱经。取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

　　俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，艾灸该穴位，能够振奋肾脏的元气的功效。所以它也是一个治疗腰痛的要穴。

　　冬季养肾九、热水泡脚

　　泡脚最适宜的时间是每晚5-7时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以45℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～20分钟为宜。泡脚时还可以加入一些艾叶，效果甚佳。

　　冬季养肾十、浴头

　　又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。