养生甜品粥有哪些
养生甜品粥有哪些
养生甜粥香甜爽口,所含有的营养类型非常的丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等,经常服用能够很好的提高身体素质.。下面学习啦小编给大家介绍养生甜品粥,希望对你有用!
养生甜品粥1:五色甜粥
主料:糯米100克;薏米80克
辅料:胡萝卜1/2根;青豆50克;黑木耳1小朵;山楂10克;冰糖25克
1、糯米淘洗干净,与薏米一同放入锅中,加足量水,大火烧开,转小火煮30分钟;
2、糯米淘洗干净,与薏米一同放入锅中,加足量水,大火烧开,转小火煮30分钟;
3、胡萝卜洗净、去皮、切丁;
4、青豆洗净沥干;
5、玉米煮熟,剥下玉米粒;
6、木耳用温水泡发,撕成小块;
7、山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干;
8、米煮30分钟后,加入所有材料;
9、放入冰糖,煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。
养生甜品粥2:猕猴桃枸杞甜粥
原料:猕猴桃2个、白米100g、枸杞30颗左右。
配料:白糖或冰糖。
做法:
1、白米洗净,泡一会,这样比较易煮;猕猴桃去皮切片;枸杞冲洗干净,备用;
2、白米入锅,加水煮,煮至米一颗颗都涨开,变浓稠时,下枸杞,猕猴桃片,再煮3分钟左右,加适量白糖或冰糖调味即可。
这猕猴桃的好处还不止是防癌哦
1、猕猴桃性味甘,酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病,而且还有抗衰老的作用。
2、猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸,叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一,能预防胚胎发育的神经管畸型。
3、猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于脑部活动,因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷——看来,它还是一种能让人快乐起来的水果耶。
现在越来越多的人也意识到,很多食物比如肉类,在高温烤制的过程中,容易产生致癌物。而多吃烧烤类的食物,也易在人体内发生硝化反应,产生致癌物。
所以,我们在享受美味的同时,也应该掌握一些“平衡”的法则,比如:
1、选择食物应注意荤素搭配。除了肉类,也应多准备一些蔬果类,如玉米,番薯,香蕉等。
2、选择肉类时,可尽量选择低脂肪的海鲜,鸡肉。
3、烧烤时,尽可能少喝酒,多喝绿茶或自制的鲜果汁,可以去火,排毒。
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