冬季女人养生之道

　　冬天一直是人们注重养生的关键季节。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。下面学习啦小编给大家介绍冬季女人养生之道，希望对你有用!

　　冬季女人养生

　　开窗通风运动锻炼

　　动则阳气生，阳气具有湿煦的作用，对于手足冰凉的女性，尤其注意冬季的锻炼。

　　外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情也会更好，机体抵抗力和免疫力都有所提高，对保持健康有益。

　　穿着暖和早睡早起

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体，经久不散，很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。

　　所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。

　　早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

　　温水刷牙热水泡脚

　　人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。

　　若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱，有利牙齿健康。

　　睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

　　但对于月经量过多的女性，经期应禁止热水足浴，以免增加月经量。

　　注意饮食避寒就暖

　　寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，对于体质虚寒的女性来说，日常多吃些温热性的食物，可以提高机体的抗寒能力。

　　生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。

　　这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。但北方的冬季气候较为干燥，辛辣之物冬季亦不可多吃，尤其对于体内有虚火或者阳气偏旺的人。

　　乐观向上

　　冬季受气候干燥等方面的影响，加之女性感情丰富，很容易“上火”，情绪也易发生变化。

　　因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

　　冬日女性养生攻略

　　1、当归鸡蛋红糖水(一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用~)

　　食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g

　　做法：1)把所有材料准备好。

　　2)当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。

　　3)切成薄片。

　　4)把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。

　　5)鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。

　　6)取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。

　　7)把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。

　　8)加入红糖，煮至糖溶即可。

　　9)晾至温热，即可开吃。

　　2、红枣当归蛋

　　(姨妈上门中不要喝~ 要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的妹子试试吧) 食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量

　　做法：1)准备好材料;

　　2)锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂;

　　3)煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内;

　　4)将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸;

　　5)转小火，加入红枣;

　　6)放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟;

　　7)加入红糖，煮三四分钟即可。