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冬季养生减肥食谱大全

时间: 保燕704 分享

  想要有效减肥,饮食控制是必须的,但是如果有减肥食谱,就可以任性的吃。下面学习啦小编给大家介绍冬季养生减肥食谱,希望对你有用!

  冬季养生减肥食谱1:嫩滑翡翠豆腐

  【材料】豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个 辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀粉【做法】1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出 2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

  冬季养生减肥食谱2:黄芪银耳山药汤

  【材料】山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗【做法】1.山药削皮,切块,备用2.银耳用冷水泡软,撕小块,备用3.上述药材放热入药袋,备用4.将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟 最后再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最后加入冰糖调味即成。

  通过上面的介绍,想必很多朋友对冬季养生减肥食谱推荐的问题有所了解。有关方面的专家提醒,冬季养生减肥食谱很多,不同减肥食谱有不同的特点,所以要注意结合患者的病情,进而更好的确保治疗效果,避免疾病的各种系列危害。

  冬季养生减肥食谱3:番薯粳米粥

  原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。

  功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。

  冬季养生减肥食谱4:黑木耳红枣汤

  材料:黑木耳、红枣、白糖。做法:将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

  功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内而外的起到清肠排毒的效果。红枣是很好的滋补品,尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果,另外红枣的特点是维生素含量非常的高,也被称之为“自然维生素丸”,女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂,还能补充维生素让你健康瘦身哦。

  冬季养生减肥食谱5:鲜虾红豆盅

  原料:白虾25克、红腰豆50克。调料:浓高汤、盐、薄荷叶。做法:1.红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉,背部开刀去虾线。2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂,盛进碗中,最后点缀薄荷叶。

  功效:虾是一种非常著名的减肥食物,能够为我们的身体提供足够的健康蛋白质,又不会带来长胖的可能性。而红腰豆则是一种能够提供饱腹感的食物,可以减低我们摄入的食物量。其次,红腰豆还能去除体内的多余水分,同样能起到瘦身的作用哦!

  冬季养生减肥食谱:玉米豆腐鸡蛋羹

  原料:豆腐、玉米粒、干贝、鸡蛋。做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

  功效:玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处,此外玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

  冬季养生减肥食谱6:搓椒西葫芦丝

  原料:西葫芦150克、胡萝卜50克。调料:酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。做法:1.西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。2.将所有调料倒在一起调匀,吃时浇在菜上或者蘸食均可。

  功效:搓椒西葫芦丝是一款健康的减肥食谱。所选用的食材西葫芦是一种非常健康的食物,而生食更是能够充分的保存其中健康的成分。西葫芦中含有丰富的维生素,和辣椒混合到一起,能让我们在瘦身的同时也实现美容护肤的目标哦!而且这款健康的减肥食谱味道也非常的不错。搓成丝的西葫芦有着清脆又绵软的口感,再加上蘸汁就能够呈现出特别的风味哦!

  冬季养生减肥食谱7:苹果小米粥

  食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

  做法:

  1)所有材料准备好。

  2)小米冲洗2遍。

  3)苹果去皮去核后切小丁。

  4)高压锅中先放入水,再放入小米。

  5)然后放入苹果丁。

  6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

  冬季养生减肥食谱8:糙米燕麦南瓜粥

  食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

  做法:

  1)准备好所有的食材。

  2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

  3)南瓜去皮切块。

  4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

  5)加入燕麦片。

  6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

  7)加盖按下营养饭-煮粥健。

  8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖

  冬季养生减肥食谱9:百合花莲子小米粥

  食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

  做法:

  1)准备好食才

  2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

  3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

  4)取烧锅,放适量清水,放入莲子

  5)放入糯米与小米

  6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

  7)放入百合花,小火炖10分钟

  8)常常搅拌一下,防止粘锅底

  9)放入冰糖炖5分钟即可

  冬季养生减肥食谱10:银耳小米粥

  食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

  做法:

  1)准备食材

  2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

  3)小米200克洗净

  4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

  5)煮开后转小火煮10分钟

  6)放入小米,大火煮开后,转小火

  7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次

  8)加入泡好的枸杞冰糖

  9)再小火煮10分钟

  10)关火加盖,焖10分钟即可

  冬季养生减肥食谱11:玉米面粥

  食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

  做法:

  1)把玉米面加水调开

  2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

  3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。

  冬季养生减肥食谱12:甜玉米红薯粥

  食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

  做法:

  1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

  2)红薯、玉米洗干净。

  3)玉米切成小块儿。

  4)煮锅加水,玉米入锅煮。

  5)红薯去皮切成块。

  6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

  7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

  8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

冬季养生减肥食谱大全

想要有效减肥,饮食控制是必须的,但是如果有减肥食谱,就可以任性的吃。下面学习啦小编给大家介绍冬季养生减肥食谱,希望对你有用! 冬季养生减肥食谱1:嫩滑翡翠豆腐 【材料】豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个 辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀
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