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卵巢保养按摩的手法

时间: 梁珊924 分享

卵巢保养按摩的手法

  卵巢对于女性来说作用非常之重要,所以日常保养很重要。那么,卵巢保养按摩的手法是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  卵巢保养按摩的手法

  1.刺激从脚到大腿根部的骨骼

  ——在脚和腿上涂一些循环油,从脚开始每次间隔1cm左右按压骨骼,力度要控制在让骨头有轻微疼痛感为止。先正面后侧面,先左腿后右腿。重复5次。

  2.刺激脚及腿内侧

  弯膝让腿倒向内侧,沿着大腿内部的骨骼,从脚心到膝盖的内侧搓10次,从膝盖的内侧向腿的根部搓10次。

  3.刺激大腿根部

  在大腿根部涂一些玫瑰油,沿着大腿根部从内侧用力向外侧搓揉10圈。力度要控制在有疼痛感,但可以忍受的程度。

  4.揉按督脉

  在背部涂一些循环油,头部从眉心向颈椎揉按10次,背部从颈椎向尾骨推10次,从脊椎向身体两侧推10次。

  5.揉按任脉

  在身体正面涂一些玫瑰油,面部轻点5次,身体从颈部向耻骨轻推10次,从胸骨向两肋轻推5次

  6.揉按乳房

  先左后右:顺时针揉按乳房20圈,逆时针揉按乳房20圈。

  7.揉按腹部

  顺时针揉按腹部20圈,逆时针揉按腹部20圈。

  8.躺卧,调整呼吸

  仰卧,两膝弯曲,双手放在肚脐眼的下方。用鼻子吸气使腹部鼓起,感觉让气停留在肚脐眼下方,用两手按压腹部,用口慢慢吐气。重复10次。

  温馨提示:女性除了通过按摩的方式来保养卵巢外,在生活方式上,也应该注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙。卵巢保养有这么多的好处,你可千万别错过哦。

  日常卵巢保养的注意事项

  1、不要过多地吃甜食

  因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。

  2、不要过多地摄入盐分

  过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。

  3、远离冰冷辛辣等刺激性食物

  不少MM在炎热的夏季忍不住嘴,大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋,爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。

  4、拒绝碳酸饮料

  如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。

  5、多吃富含纤维素的食物

  纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

  6、多吃豆类食物

  为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。

  7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意

  如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冻的,辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。

  8、保养卵巢可以经常按摩穴位

  在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦。

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