塑身美容瑜伽

　　古老而又神秘的瑜伽，既能让你安安静静地修身养性，又能让你获得美体塑身的惊喜。下面学习啦小编给大家介绍塑身美容瑜伽，希望对你有用!

　　瑜伽与美容的关系

　　首先，瑜伽练习使人心境平和，俗话说“相由心生”，心境的平和可以带来面部表情的柔媚，体现一种内在的美。当一个人心境平和时，就不会为琐事焦虑、上火，那么，脸上的小痘痘啊、皮肤灰暗等问题就会减少。

　　其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官，使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养，延缓衰老，保持女性机体内相当水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美，这可是美容院里无法做到的。同样，对男性而言，健康的睾丸同样会使他皮肤健康、充满活力。

　　另外，瑜伽体位法中的许多动作，如“三角伸展式”等可以促进血液流向面部，滋养面部皮肤，如“束脚式”等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器官，因此，瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。

　　最后，瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋下的淋巴，从而提高淋巴排毒功能，加速体内毒素、废物的排除，养颜美容效果不言而喻。

　　综上所述，真正、持久的美丽便成为瑜伽练习的一个实实在在的收获。

　　塑身美容瑜伽

　　清晨瑜伽：唤醒能量

　　练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。

　　这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次

　　适合在上午或午后练习

　　中午瑜伽：能量提升

　　练习目的：能激发身体创造能量，使人精力充沛。动作主要练习关节和肌肉控制能力。

　　这组动作主要是强化腿部力量和柔韧性。动作简单，确实容易有成就感。

　　另外，需要提醒的是，每个完整的pose由“左、右侧”两部分组成。

　　每个姿势停留4次呼吸。

　　适合在黄昏时或者身心涣散时练习

　　黄昏瑜伽：平衡身体

　　练习目的：这组使得身体保持平衡的练习，可以激发习者安宁平和的能量，使人稳定，同时加强人体耐力，改善身体机能，地面部分的练习能缓解关节和精神压力。

　　每个姿势保持呼吸4到8次——因人的体力。

　　夜晚瑜伽：补充能量

　　呼吸练习是这组动作的重点，达到平衡和补充身体能量，呼吸是连接精神和身体的纽带。通过呼吸达到安宁感受。同时，这组动作最大的特点是“完全在地面”进行，贴地才能令身体深度放松，使身体充电，练习这几个动作可以令我们学会怎样正确的放松，学会做到身心放松。

　　TIPS:

　　空腹练习、练习前排空膀胱、不要和他人攀比、尽力做到最好就行