腹部赘肉减肥操视频

腹部赘肉减肥操视频

　　腹部是很容易堆积赘肉的地方，下面是学习啦小编为你带来的腹部赘肉减肥操视频，一起来看一看吧。

　　腹部赘肉减肥操视频教程　　腹部減肥操

　　《功效》：瘦腹、強化腹肌、訓練脊椎柔軟度

　　《方法》：

　　1、臀部坐腳跟，手往前伸直。

　　2、吸氣，上半身往前滑出，貓式胸不貼地。

　　3、吐氣，用腹肌力把上半身收回來。

　　4、來回20次。

　　《方法》：

　　1、仰躺，手往上伸直。

　　2、吐氣，腳90度彎曲抬高，同時上半身上來，手反轉手背相對。停3呼吸。還原。

　　3、重複10次。

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