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夏季减肥的雷区都有哪些

时间: 王燕764 分享

夏季减肥的雷区都有哪些

  现代人越来越注重养生和减肥,夏季减肥是女性认为减肥最好的时候,不过想要养生减肥,四大雷区千万别碰,下面学习啦小编整理了夏季减肥的雷区,一起来了解吧。

  夏季减肥四大雷区

  1、空腹饮茶

  过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

  2、冷水洗浴

  冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

  可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚至出现原因不明的发热。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

  3、夜卧贪凉

  传说古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。

  原来,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服,申时(下午3 ~ 5 点)以后少进餐,这都是夏季的养生要求。

  4、夜食生冷

  夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。

  夏季女性减肥方法

  1、一边刷牙一边单脚站立

  早上起床之后,一边刷牙,一条腿慢慢的屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨,单脚站立。这样的动作能刺激腹部和盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量,就可以使下半身肌肉更加的有力。

  2、在去上班的路上,可以拉伸身体躯干

  在等红绿灯或是等地铁的时候,不经意地就能做这个动作。绷紧臀部站着,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作能让你甩掉小肚腩,而且可以强化大腿和盆骨周围的肌肉。

  3、甩包练手臂

  女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,就能把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作能锻炼手臂肌肉。但需要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤自己的肩关节,还会打伤周围的路。

  4、大步走

  保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,能保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部、脚踝的力量。动作可以慢慢的分开来,每天用这样的动作走30分钟就可以了。

  5、等车时的运动

  等车和等信号灯的一段时间,你也有事可以做的。可以利用这段时间进行收腹的练习。

  将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉就像肚脐贴近后背,坚持6秒钟后再还原。这样反复这些简单的练习,只要有时间就可以做,快来行动吧。

  6、坐在公共汽车上

  车上有座位时,你能轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以很好的锻炼小腿肚的肌肉,而且可以让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还可以锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,你可以坚持多久就坚持多久。

  秋季减肥别犯这些错误

  不流汗不痛快?小心脱水!

  流汗可以排毒减肥,这是大家都听信的说法。一些人就会用出汗多少来衡量自己运动的减肥效果,运动不流汗就感觉不够痛快。但是,运动本身容易令人流汗,加之秋老虎天气炎热,人出汗变多,如果不及时补水,容易出现脱水情况。因此,秋老虎天气运动,要注意补水,饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜,可少量多次饮水。

  吃饱就犯困?当心睡成猪!

  春困秋乏是人们难以抵御的精神状态。秋老虎肆虐,天气炎热,人的胃口不好,消化不好,尤其是吃了油腻食物后,人更容易犯困。一犯困,人们就想睡觉,趴桌午睡或者上床睡觉使得肠胃蠕动变慢,不利消化,身体无法排出毒素。毒素积压,令人发胖。

  天气太热?别贪喝饮料!

  秋老虎的炎热程度更甚于夏季,热浪一来,人们就会有喝冷饮的冲动。冷饮糖分热量高,多喝容易长胖。另外,一热就喝冷饮,对肠胃也不好。


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