美容养生小知识春季

美容养生小知识春季

　　对于女人来说，美容是一个无法回避的事情，可以说，女人的一生几乎都在做好美容工作，而食疗养生便是其中一个十分好的方式，下面是学习啦小编为大家整理的关于美容养生小知识春季，希望大家喜欢!

　　春季美容养生小知识

　　一、多吃葡萄

　　“吃葡萄不吐葡萄皮”这句

　　话是非常有讲究的，大家都知道普通富含营养是一种非常好的水果，但是大家却不知道葡萄的大部分营养都是来自葡萄皮的。所以如此美味营养的水果当然不能错过了。葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮、抗癌微量元素(白藜芦醇)。多吃葡萄不仅能够抗衰老还可防止健康细胞癌变，对于女性朋友来说更是美容养生的好食材。

　　二、多吃番茄

　　营养又健康番茄含有丰富的维生素，多吃番茄能够保障人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄的食用方法有几种，而它的作用也是非常多的。生吃番茄能有效补充维生素，而煮熟后食用则能够起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用，因为番茄含有的红素和其他氧化剂含量经过煮熟之后会不断上升，它的养生功能得以体现，是春季美容养生小常识中，不可忽视的一部分。

　　三、喝茶防癌

　　中国有着悠久的茶文化，茶味清香不仅可以陶冶性情还可以清除体内垃圾。茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，就是它在帮人体清除垃圾。而茶也是一种非常好的护肤用品。用茶叶洗脸，能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。同时茶也有提神的作用，因此睡眠不好的人及肠胃功能较差的人是不适合长期喝茶的，这点春季美容养生小常识一定要引起大家注意。

　　四、吃姜防癌养颜

　　姜能御寒是众所周知的事情，姜能够预防老年斑和抑制癌细胞活性却很少有人知道。除此之外，姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。因此多吃姜对身体健康是非常有好处的，但是吃姜最好是在上午之前吃。下午以后吃姜就相当于吃砒霜，对身体有害而无益。

　　看完这上面的四种春季美容养生小常识，我们再接着看看另外四种。

　　五、喝醋有助于消化与美容

　　醋是一种非常好的调味品，同时它也有着显著的美容效果。醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃加速消化的功能。多吃醋还能够预防多种老年疾病。而加醋的水洗脸或洗脚则能够放松皮肤，增强肌肤活力。但是醋不适合过敏者和低血压者使用或食用。

　　六、黄豆加速肌肉修复再生预防乳癌

　　黄豆炖猪脚是一道营养价值很高的菜肴，黄豆主要成分是蛋白质，它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。黄豆中还含有雌性激素，可以很好地预防乳癌。但是食用黄豆时要注意份量，过量食用会产生腹泻现象。

　　七、大米抗衰老有助减肥

　　大米是最普遍的一种食材，它富含维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。而用大米熬成的米汤则能刺激胃酸的分泌有效帮助消化。还可加速对脂肪的消化吸收达到减肥的效果。用大米做饭的时候最好是多放点水，因为长期食用太干的饭将会导致消化不良。

　　八、菌类能美容有效提高免疫力

　　菌类含有非常多的营养成分，高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维等等都在其中。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。多吃菌类食物可以有效提高免疫力。

　　春季美容养生小常识

　　看喜剧

　　春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女性会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

　　梳头顶

　　每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

　　多吃甜品

　　春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。

　　吃香味食物

　　葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物,都是很适合春季的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。

　　揉肺经

　　立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　春季美容养生食谱

　　核桃松仁粟米羹

　　做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　温馨提示：

　　最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

　　花生芝麻糊

　　做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　功效：抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

　　温馨提示：

　　最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

　　山药青笋炒鸡肝

　　做法：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　温馨提示：

　　食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

　　双豆鸡翅汤

　　主料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

　　做法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　功效：增加皮肤弹性。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

　　此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

　　温馨提示：

　　黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。挖掘机鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。